Magazín
Cviky
Zlepšete svůj trénink už dnes!
Už jste možná začali v posilovně hubnout do plavek. Ale jste si jistí, že děláte vše správně?
Zakopávání vleže
Tento poměrně frekventovaný cvik působí na zadní stranu stehen - hamstringy.
Předpažování s velkou činkou
Tento cvik je alternativou a dobrou změnou předpažování s jednoručkami. Je zaměřen na procvičení přední hlavy deltového svalu.
Benchpress s jednoručkami
Cvik je zaměřen na procvičení střední části hrudníku. Je vhodnou změnou v rámci tréninku prsních svalů.
Benchpress úzkým úchopem
Změňte šířku úchopu a donuťte pracovat vaše tricepsy.
Trénink horní a dolní poloviny těla
Posilování horní a dolní části těla je vhodné pro ty, kteří dříve trénovali celé tělo a nyní se rozhodli absolvovat větší počty cviků na každou svalovou skupinu.
Jaké cviky zvolit?
Správný výběr cviků je prvním krokem při vytváření tréninkového programu. Pro nárůst svalové hmoty a svalové síly můžeme vybírat ze široké palety kombinovaných, izolovaných, základních a doplňkových cviků.
Přítahy činky k bradě ve stoji
Cvik působí na deltové svaly, především na jejich přední a střední část, a také na trapézové svaly.
Kliky na stroji (bradlech)
Kliky na stroji nebo na bradlech velmi účinně působí na triceps, přičemž jsou do určité míry procvičeny i prsní svaly, přední části deltových svalů a svaly předloktí.
Komplexní trénink hrudníku
Zde uvádíme cviky, které působí na různé oblasti prsních svalů. Zaměřte se na každou z nich a vybudujte si perfektní hrudník.
Vyhledávání
