Magazín
Posilování
Další dobrá zpráva pro sportuchtivé Pražany !
Vždy pokládáme za čest a příjemnou povinnost přinášet vám dobré zprávy. Jednou z nich je i ta, že v Praze 9 na Podvinném mlýně v Kovanecké ulici č. 2405/27 (v hale Sparty Praha) vzniklo nové špičkové fitness centrum.
Zlepšete svůj trénink už dnes!
Už jste možná začali v posilovně hubnout do plavek. Ale jste si jistí, že děláte vše správně?
Dvoufázový trénink se vyplatí
Pokud máte čas a potřebujete se dostat do formy za relativně krátkou dobu, je dvoufázový trénink právě pro vás.
Metoda 4 opakování
V pokročilé metodě pro rozvoj svalového objemu figuruje číslo 4. Trénink obsahuje 4 cviky na každou svalovou skupinu a počty opakování tvoří násobky čísla 4.
Trénink celého těla s jednoručkami
Tato metoda pomůže překonat stagnaci způsobenou stereotypním tréninkem. Výhodou posilování s jednoručkami je stejné zatížení obou stran těla a případné odstranění rozdílu ve svalovém rozvoji.
Hyperextenze
Tento cvik je nepostradatelný v tréninku zádových svalů. Má i důležitý zdravotní aspekt, neboť pomáhá předcházet vzniku svalové nerovnováhy v oblasti pánve a spodní části zad.
Zařaďte dřepy a vybudujte si masivnější stehna!
Dřepy určují sílu dolních končetin. Aktivuje se při nich více než 200 svalů. Zvyšují svalovou sílu i objem nohou.
Jak se zlepšit ve shybech?
Jsou přítahy na hrazdě vaší slabou stránkou? Pokud ano, zde předkládáme několik tipů, jak zvýšit sílu pro vykonání co nejvíce shybů.
Benchpress na stroji
Tento cvik je alternativou klasického benchpressu na vodorovné lavičce. Cvičením vsedě na stroji je zajištěna větší bezpečnost a stabilita.
Už jste vyzkoušeli unilaterální trénink?
Jedná se o metodu s výběrem cviků, které posilují jen jednu polovinu těla. Její zařazení je vhodné nejen při svalové nerovnováze končetin, ale může představovat také významný podnět svalového růstu.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- následující ›
- poslední »
Vyhledávání
