Tuky
Cyklická ketogenní dieta - jídelníček
Praktická ukázka jídelníčku do cyklické ketogenní diety
Cyklická ketogenní dieta
CKD patří společně se sacharidovými vlnami mezi nejoblíbenější diety. Jejich principy se však zásadně liší.
Dělená strava - jídelníček
Praktická ukázka jídelníčku do dělené stravy
Dělená strava
Princip dělené stravy vychází z poznatku, že různé živiny potřebují různé pH pro své optimální trávení. Zatímco bílkoviny potřebují ke svému trávení nízké pH (kyselé prostředí), sacharidy potřebují pH vysoké (zásadité prostředí). Z tohoto hlediska se strava dělí na potraviny bílkovinné, sacharidové a neutrální.
Jednoduchá redukční dieta - jídelníček
Praktická ukázka jídelníčku při jednoduché redukční dietě.
Omega-3 mastné kyseliny
Jejich působení v našem těle vystihuje heslo „tuky proti tukům“. Omega-3 mastné kyseliny jsou doporučovány ve formě potravinových zdrojů, ale i ve formě doplňků stravy, neboť podporují redukci tuků a svalový růst.
Jednoduchá redukční dieta
Tato dieta je vhodná především do začátku některého z dietních plánů, ale určitě ji můžete využít i samostatně.
Jak se zbavit tuku
Určité množství tuku je sice v těle nezbytné, ale co s tím přebytkem? Držet drastické diety je nesmysl, přináší to pouze „jojo“ efekt a zdravotní komplikace spojené s výkyvy hmotnosti. Je třeba cvičit, vydávat více energie než přijímat a zvýšit hodnotu bazálního metabolismu. Jen tak pro představu, spálit 1 kg tuku za měsíc znamená denně cvičit a vydat zhruba o 1000 kJ více než přijmout.
Tuky
Tuky ( lipidy ) představují pro náš organizmus především zásobní zdroj energie. Dodávají tělu více než dvojnásobek kalorií oproti sacharidům. Zatímco v dobách, kdy lidstvo čelilo dlouhým obdobím hladu a schopnost ukládat tuk byla nezbytná pro přežití, dnes je nám tento fakt spíše na škodu. Jejich zastoupení v potravě je však nezbytné a dle základních doporučení by se mělo pohybovat okolo 30%.
Hledat
Štítky
