Zdravá snídaně

Müsli s banánem

100 g ovesných vloček

100 g rozinek sultánek

250 ml nízkotučného mléka

1 středně velké jablko

2 lžíce citrónové šťávy

2 lžíce nahrubo rozsekaných ořechů, dle chuti

1 lžíce dyňových semínek

1 lžíce sezamových semínek

100 g rozmačkaného banánu

4 lžíce nízkotučného bílého jogurtu

4 lžíce medu

Vločky a rozinky nasypeme do mísy a zalijeme mlékem. Vše důkladně promícháme, přikryjeme a přes noc uložíme v lednici.

Ráno těsně před konzumací nastrouháme oloupané jablko, které pokapeme citrónovou šťávou, aby nezhnědlo. Do směsi ovesných vloček přidáme ořechy, sezamová semínka, dyňová semínka, nastrouhané jablko a rozmačkaný banán.

Před podáváním rozdělíme müsli do čtyř misek a každou ozdobíme lžící jogurtu a medu.

Müsli s mangem

100 g ovesných vloček

250 ml podmáslí

2 lžíce nahrubo rozsekaných mandlí

2 lžíce slunečnicových semínek

100 g rozmačkaného banánu

1 rozsekané mango

4 lžíce nízkotučného bílého jogurtu

Postup je stejný jako v prvním receptu, s tím rozdílem, že vločky necháme přes noc namočené v podmáslí. Těsně před konzumací vmícháme mandle, slunečnicová semínka, banán a mango. Müsli rozdělíme do misek a ozdobíme lžící jogurtu.