Technika cvičení

Předpažování s velkou činkou

Tento cvik je alternativou a dobrou změnou předpažování s jednoručkami. Je zaměřen na procvičení přední hlavy deltového svalu.

Celý článek

09.03.2010, 20:18 | Přidej komentář

Benchpress s jednoručkami

Cvik je zaměřen na procvičení střední části hrudníku. Je vhodnou změnou v rámci tréninku prsních svalů.

Celý článek

02.03.2010, 18:41 | Přidej komentář

Zkracovačky na lavičce se zapřením nohou

Cvik se zaměřuje na horní oblast břišních svalů. Pomocí nastavitelného sklonu lavičky lze regulovat zatížení, tudíž je tento cvik vhodný pro začátečníky i pokročilé cvičence.

Celý článek

23.02.2010, 09:00 | Přidej komentář

Benchpress úzkým úchopem

Změňte šířku úchopu a donuťte pracovat vaše tricepsy.

Celý článek

16.02.2010, 09:00 | Přidej komentář

Bicepsové zdvihy na šikmé lavici

Při provádění bicepsových zdvihů na šikmé lavici je zatěžována dolní část bicepsu blízko lokte.

Celý článek

09.02.2010, 09:00 | Přidej komentář

Tricepsové stahování kladky

Cvik působí primárně na triceps paže, sekundárně na deltové svaly a svaly předloktí.

Celý článek

02.02.2010, 09:00 | Přidej komentář

Upažování s jednoručkami

Cvik působí primárně na střední hlavu deltového svalu, sekundárně se zapojují i vlákna přední a zadní hlavy deltového svalu, trapézový sval a sval nadhřebenový.

Celý článek

26.01.2010, 09:00 | Přidej komentář

Kladivové zdvihy ve stoji

Cvik působí na hluboký sval pažní (musculus brachialis), sval vřetenní (m. brachioradialis), dvojhlavý sval pažní (m. biceps brachii) a extenzory a flexory předloktí.

Celý článek

19.01.2010, 09:00 | Přidej komentář