Technika cvičení

Předpažování s velkou činkou

Předpažování s velkou činkou

Tento cvik je alternativou a dobrou změnou předpažování s jednoručkami. Je zaměřen na procvičení přední hlavy deltového svalu.

Celý článek

09.03.2010, 20:18 | Přidej komentář

Benchpress s jednoručkami

Benchpress s jednoručkami

Cvik je zaměřen na procvičení střední části hrudníku. Je vhodnou změnou v rámci tréninku prsních svalů.

Celý článek

02.03.2010, 18:41 | Přidej komentář

Zkracovačky na lavičce

Zkracovačky na lavičce se zapřením nohou

Cvik se zaměřuje na horní oblast břišních svalů. Pomocí nastavitelného sklonu lavičky lze regulovat zatížení, tudíž je tento cvik vhodný pro začátečníky i pokročilé cvičence.

Celý článek

23.02.2010, 09:00 | Přidej komentář

Benchpress úzkým úchopem

Benchpress úzkým úchopem

Změňte šířku úchopu a donuťte pracovat vaše tricepsy.

Celý článek

16.02.2010, 09:00 | Přidej komentář

Bicepsové zdvihy na šikmé lavici

Bicepsové zdvihy na šikmé lavici

Při provádění bicepsových zdvihů na šikmé lavici je zatěžována dolní část bicepsu blízko lokte.

Celý článek

09.02.2010, 09:00 | Přidej komentář

Tricepsové stahování kladky

Tricepsové stahování kladky

Cvik působí primárně na triceps paže, sekundárně na deltové svaly a svaly předloktí.

Celý článek

02.02.2010, 09:00 | Přidej komentář

Upažování s jednoručkami

Upažování s jednoručkami

Cvik působí primárně na střední hlavu deltového svalu, sekundárně se zapojují i vlákna přední a zadní hlavy deltového svalu, trapézový sval a sval nadhřebenový.

Celý článek

26.01.2010, 09:00 | Přidej komentář

Kladivové zdvihy ve stoji

Kladivové zdvihy ve stoji

Cvik působí na hluboký sval pažní (musculus brachialis), sval vřetenní (m. brachioradialis), dvojhlavý sval pažní (m. biceps brachii) a extenzory a flexory předloktí.

Celý článek

19.01.2010, 09:00 | Přidej komentář

Výstupy s jednoručkami

Výstupy s jednoručkami

Pro zpevnění stehen a gluteálů (hýžďových svalů) využijte změny a zařaďte výstupy s jednoručkami.

Celý článek

12.01.2010, 09:00 | Přidej komentář

Přítahy činky k bradě ve stoji

Přítahy činky k bradě ve stoji

Cvik působí na deltové svaly, především na jejich přední a střední část, a také na trapézové svaly.

Celý článek

05.01.2010, 19:39 | Přidej komentář