Technika cvičení
Záda jako promenáda jinak (2. díl)
Upažování v předklonu + upažování v předklonu na protisměrných kladkách
(pokračování)
Záda jako promenáda jinak (1. díl)
Upažování v předklonu
Jako by toho nebylo dost s velkou činkou, tady je návod na zničení vás samých pro změnu s jednoručkami.
Prsa bez velké činky – rostou nebo nerostou? (2. díl)
Tím, že v horní poloze budete tlačit jednoruční činky k sobě, využijete delší dráhu rozsahu pohybu a dosáhnete silnější kontrakce prsních svalů a předních deltů. To je jedna z výhod použití jednoručních činek. Fitplus vám prozradí i další taje posilování prsních svalů bez použití velké činky.
Prsa bez velké činky – rostou nebo nerostou? (1. díl)
Ne, to skutečně není dotaz pro návštěvníka lesa. Řešíme problém, jestli změníme svůj hrudník, pokud máme k dispozici jen polohovací lavičku a pár nakládacích jednoruček. Platí tady fakt, že i když bench-press asi nic v oblíbenosti nepřekoná, je tlak s jednoručkami na polohovatelné lavici určitě vhodnou variantou pro cvičení hrudníku a jak se dočteme dále, též velmi důležitou.
Benchpress
Benchpress se spolu s dřepem řadí k základním cvikům posilování. Je to oblíbený a velmi rozšířený cvik určený pro rozvoj horní poloviny těla. Rozvíjí prsní svaly a je jedním z určujících faktorů silové připravenosti sportovce. Příčinou jeho oblíbenosti je zdánlivá jednoduchost provedení i to, že jde o cvik poměrně účinný a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Jde o cvik vhodný i pro ženy, zde by však měl být prováděn striktně s dopomocí. To platí nakonec i pro začátečníky nebo borce cvičící s opravdu těžkými váhami.
Kliky trošku jinak - Další porce cviků pro opravdové borce
Fitplus vám přináší další pořádnou dávku kliků na hrazdičkách. Určitě už cítíte, jak se vaše svaly zocelují a vy si postupně přidáváte na zátěži. Právě proto je na čase, abyste zařadili další cviky a ještě víc tak procvičili svoje tricepsy, ramena, prsní svaly a zádové svaly.
Kliky trošku jinak
Snažíte se doma trošku hýbat, a vše co děláte vám už přijde stereotypní? Není nic jednoduššího, než vaše cvičení trošku oživit. Pokud už kliky doma cvičíte, nebo byste s tímto komplexním cvikem chtěli začít, máme pro vás tip, jak posunout cvičení o stupínek výše. Fitplus si pro vás připravil cvičení kliků na hrazdičkách. Díky těmto pomůckám bude cvičení efektivnější, vaše tělo se dostane do větších rozsahů a svaly se procvičí více za kratší čas.
NOHY – Postavte se na ně (4. díl)
V závěrečném díle této série se budeme zabývat posledními cviky: zanožování (zakopávání) ve stoji a mrtvý tah s napnutýma nohama.
Záda jako promenáda (2. díl)
Přítahy velké činky v předklonu, ale podhmatem! Jde o variantu přítahů v předklonu, kdy je přednostně zatížen jak široký sval zádový, tak zejména střed zad – a nepochybně (protože jde o podhmat) zapojíme i biceps paže.
Záda jako promenáda (1. díl)
Vyvoněný šampion hlídající si svou krutopřísnou image ve značkovém oblečku a posedávající na strojích poslední generace tenhle článek nejspíš do konce nedočte. Náruživý uživatel plastových, 2 kg těžkých činek v pastelových barvách nejspíš také ne. Tohle totiž bude povídání o lehce narezlé veliké čince, ustřižených teplákách a triku, které Armaniho nikdy nepoznalo.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- následující ›
- poslední »
Vyhledávání
