Technika cvičení
Biceps jako měřítko úspěchu? (1. díl)
Po sérii nepopulárních, ale zato komplexních cviků mám napsat něco o cviku naopak velmi používaném a asi i v jistém ohledu přeceňovaném, o bicepsu (biceps brachii – dvojhlavý sval paže).
Tlak nad hlavu – další klasika s velkou činkou (2. díl - závěr)
Pokud chcete tento cvik cvičit bezpečně, věnujte se před tím, než se začnete tlakům s velkou činkou skutečně věnovat, posilování svalů trupu, zejména břišním svalům a vzpřimovačům páteře.
Tlak nad hlavu – další klasika s velkou činkou (1. díl)
Tak…mám chuť začít od konce, tak tedy začnu z druhé strany: ve kterých sportech se toto posilování uplatní?
Kliky na bradlech – aneb Mám to v paži (2. díl - závěr)
Proč kliky na bradlech cvičit? Protože je to opět komplexní cvik a trénink na bradlech využijeme v mnoha sportech.
Kliky na bradlech – aneb Mám to v paži (1. díl)
Pokud hovoříme v našem seriálu o základních cvicích, nelze opomenout též kliky a zde podrobněji popisovanou variantu kliků na bradlech.
Mrtvý tah neumřel (závěr)
Při mrtvém tahu jde z hlediska biomechaniky o extenzi v kolenou – kolena se pohybují dozadu až do fáze, kdy jsou pod trupem. Extenze (natažení) probíhá i v kyčelním kloubu – současně s pohybem stehen do vertikální polohy rotuje pánevní pletenec vzad, ten se tímto pohybem dostává ve finální pozici do jedné linie s nohama.
Cviky, které zvládnete i doma - kliky, jak je možná neznáte
Nechce se vám docházet do posilovny? Unavuje vás po práci někam cestovat? Chtěli byste pro sebe ještě něco udělat, aniž byste museli opouštět teplo svého domova? Vyzkoušejte staré dobré kliky ! Varianty tohoto klasického cviku vám přináší náš článek.
Mrtvý tah neumřel (2.díl)
Ve druhém díle se věnujeme technice mrtvého tahu. Popíšeme si zde dvě základní varianty tohoto komplexního cviku a upozorníme na možná úskalí v jeho provedení.
Shyby - cvik na který se zapomíná?
Na názorném videu vás seznámíme s klasickým provedením shybu na hrazdě a se shyby paralelním úchopem. Cvičí produktový specialista Jiří Vacek.
Benchpress - nejoblíbenější z "velkých" cviků 2 - video
Názorná ukázka perfektně zvládnuté techniky benchpressu. Dvě varianty klasického benchpressu na vodorovné lavici (široký a úzký úchop), dvě možnosti sevření osy dlaněmi. Cvičí výživový poradce a produktový specialista Jiří Vacek.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- následující ›
- poslední »
Vyhledávání
