5 největších mýtů ženského fitness

Jedním z důvodů je i to, že mnoho z nás se stále nachází v zajetí mýtů, které provází posilovací trénink pro ženy. Pojďme si některé ukázat. Ať víte, čemu se
vyhnout...

1. pověra: Když budu hodně posilovat, budu mít svaly jako chlap...

Není to pravda. Důvod je prostý – hormony. Ve vašem těle, stejně jako v těle každého muže, najdete čtyři hormony – testosteron, estrogen, progesteron a DHEA. Jde ale o poměry – muži mají více prvního a posledního ze jmenovaných, estrogen a progesteron je zase doménou žen. Právě díky testosteronu má mužské tělo
schopnost nabírat svalovou hmotu v množství, které u žen nepřipadá v úvahu.
Leda že by, jako například špičkové kulturistky, dodávaly svému tělu větší
množství testosteronu zvenčí. Pokud nicméně chcete vypadat dobře a přitom
žensky, můžete provádět většinu posilovacích cviků bez omezení, i bez strachu z
toho, že se vám jednou ramena nevejdou do dveří.

2. pověra: Když budu hodně jíst, budu tlustá

Nesmysl. Jde o to, aby vše, co sníte, pracovalo pro vás a nepředstavovalo pro vaše tělo
zátěž. Tak především je třeba si ujasnit, že hodně znamená v tomto případě často.
Šest až sedm malých jídel denně výrazně zrychlí váš metabolismus a zlepší
spalování. Pokud si dáte pozor na správnou výživu, tedy budete tělu dodávat
všechny potřebné živiny, například pomocí proteinových tyčinek, můžete bez
problémů sportovat s jistotou, že spálíte vše, co sníte. 

3. pověra: Se zázračnou dietou XY nemusím posilovat

Nikdy nemusíte sportovat, ale v tom případě zapomeňte na pevné tělo. I když vyhodíte
z jídelníčku všechny přílohy a budete se živit pouze bílým masem nebo steaky či
saláty, bříško vám to nezpevní. Všechny diety založené na omezování kalorií,
vynechání karbohydrátů a podobně jsou dobré v případě, kdy potřebujete
zhubnout, nikoli tvarovat postavu. Naopak, pro správnou tvorbu svalové hmoty
jsou důležité všechny složky běžného jídelníčku, tedy i karbohydráty. Znovu je
důležité během cvičení dodávat tělu vše, co potřebuje. Je samozřejmě potřeba,
aby se vše, co se do těla dostane, dalo rychle spálit. Zde se znovu vyplatí
obrátit pozornost k nejrůznějším výživovým doplňkům. Tak jako tak, to pevné bříško
za vás žádný Dr. Atkins neudělá. 

4. pověra: Posilování přeměňuje tuk na svaly

Tuk je tuk a svaly jsou svaly. To první je tvořené triglyceridy, to druhé aminokyselinami.
Tyhle dvě věci žijí někdy vedle sebe, ale nedokážou se proměnit jedno v druhé.
Funguje to jinak – čím víc si vytvoříte svalů, tím více tuků vaše tělo spálí.
Takže tam, kde máte tuk, nebudete po intenzivním posilování mít nutně sval. Ale
nebude tam ani nic jiného. 

5. pověra: Když budu pít moc vody, nafouknu se

U žen funguje pravý opak. Když nedáte svému tělu dostatek vody, tělo prostě vezme
všechnu vodu, kterou v těle najde, a bude se snažit ji zadržet. Což způsobí to,
že budete vypadat otekle (běžně to vidíme například u lidí, kteří to přehnali s
alkoholem – jejich oteklost druhý den je způsobená dehydratací organismu,
kterou alkohol způsobuje). Celá věc je navíc značně komplikovaná faktem, že změny
hormonální hladiny u žen (například během menstruace), kladou na správný pitný
režim další nároky.  Takže pití rozhodně neomezujte, během tréninků byste naopak měla přidat.