Prsa
Benchpress - nejoblíbenější z "velkých" cviků 2 - video
Názorná ukázka perfektně zvládnuté techniky benchpressu. Dvě varianty klasického benchpressu na vodorovné lavici (široký a úzký úchop), dvě možnosti sevření osy dlaněmi. Cvičí výživový poradce a produktový specialista Jiří Vacek.
Benchpress – nejoblíbenější z „velkých“ cviků ?
Kolik dáš v „benči“? Tohle je bezesporu jedna z nejčastějších otázek, která padá mezi dvěma cvičícími chlapy (teenagery) v posilovně. Tlak velké činky na lavici (a výsledek v něm) je určitě jedním z určujících faktorů silové připravenosti sportovce.
Benchpress na stroji
Tento cvik je alternativou klasického benchpressu na vodorovné lavičce. Cvičením vsedě na stroji je zajištěna větší bezpečnost a stabilita.
Benchpress s jednoručkami
Cvik je zaměřen na procvičení střední části hrudníku. Je vhodnou změnou v rámci tréninku prsních svalů.
Benchpress
Benchpress je velmi frekventovaným cvikem pro rozvoj svalů hrudníku a často i tricepsů. Je neodmyslitelnou technikou pokročilých cvičenců.
Rozpažky na lavičce
Cviky na hrudník jsou zařeny k nejoblíbenějším cvikům. Možná také proto, že krásně vytvarovaný tak poutá pozornost. Kromě estetického vzhledu nám prsní svaly umožňují předpažit, upažit a vnitřně rotovat paže. Skládají se ze dvou svalů - z velkého a malého prsního svalu (musculus pectoralis major, m. pectoralis minor).
Vyhledávání
