Technika cvičení
Výstupy s jednoručkami
Pro zpevnění stehen a gluteálů (hýžďových svalů) využijte změny a zařaďte výstupy s jednoručkami.
Přítahy činky k bradě ve stoji
Cvik působí na deltové svaly, především na jejich přední a střední část, a také na trapézové svaly.
Kliky na stroji (bradlech)
Kliky na stroji nebo na bradlech velmi účinně působí na triceps, přičemž jsou do určité míry procvičeny i prsní svaly, přední části deltových svalů a svaly předloktí.
Kick-back
Tento cvik výborně tvaruje tricepsy a je zařazován většinou na konci tréninku tricepsů. Slovo "kick" znamená v angličtině kopnutí nebo úder a "back" znamená vzad. Zde se jedná o pohyb předloktí směrem vzad.
Dvojité zkracovačky
Tento cvik patří mezi ty náročnější, zato působí komplexně na břišní svalstvo a za odměnu budete mít pěkné a pevné břicho.
Zkracovačky vleže
Tento velmi frekventovaný cvik je zaměřen na horní část břišních svalů.
Zvedání kolen na lavičce
Tento náročnější cvik dobře tvaruje břišní lis. Pokud potřebujete vylepšit břišní partii, začněte první série zvedáním kolen.
Tricepsové extenze nad hlavou s jednoručkou
Vyzkoušejte izolovaný cvik zaměřený na dlouhou hlavu tricepsu. Sval tak účinně zatížíte v momentu jeho optimálního protažení s rukama nad hlavou.
Tricepsové extenze na kladce přes hlavu
Otestujte cvik zatěžující dlouhou hlavu tricepsu a přibližte se k dosažení působivé „podkovy“ trojhlavého svalu paže.
Francouzský tlak
Zkuste francouzské tlaky a Vaše tricepsy budou plnější a silnější.
- « první
- ‹ předchozí
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- následující ›
- poslední »
Vyhledávání
