Aqua aerobik

Tento kolektivní vodní sport má své kořeny v USA, kde byl využíván jako jedna z forem rehabilitačního cvičení pro pacienty s bolestmi pohybového aparátu. 

Netrvalo dlouho a začali jej využívat i sportovci, kteří potřebovali zregenerovat unavený, zničený a mnohdy zraněný organismus. A vodní prostředí je k tomuto jako stvořené, neboť umožňuje dělat cviky, které by byly na suchu neproveditelné.

Cvičení se začalo rychle rozšiřovat mezi lidmi a velmi záhy si získalo své příznivce po celém světě.

Aqua aerobic je aerobní cvičení ve vodě, které nenásilnou, ale přesto účinnou formou zlepšuje všechny složky fyzické zdatnosti, jako je svalová vytrvalost a síla, správné držení těla, pružnost svalů a kloubů a v neposlední řadě také nervosvalová koordinace.

Využívá především přirozeného odporu a vztlaku vody, které při cvičení působí proti vašemu tělu ve všech směrech a k jejich překonání je potřeba mnohem více energie než na suchu, jde tudíž o efektivní variantu pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Aqua aerobic je vhodný úplně pro všechny věkové kategorie, neboť cvičení ve vodě umožňuje trénink se stejným efektem, ale s nižší tepovou frekvencí než na souši. Teplota vody také zabraňuje přehřátí organismu, takže se při cvičení nepotíte.

Velikou výhodou je také malá zátěž na klouby, což ocení zejména starší lidé, a masážní efekt, který přispívá ke snazšímu odbourávání podkožního tuku a působí jako prevence celulitidy.

Cvičení se provádí v různých hloubkách a je u něj využíváno také plno pomůcek, aby byla intenzita cvičení ještě větší.

Každý si může cvičit svým vlastním tempem a hlavně je člověk schovaný ve vodě, což povzbudí ty, kteří se při normálním aerobiku stydí.

A nakonec stačí už jen dodat, že cvičení může být i veliká zábava!