Balantes

Ať už zní Balantes jakkoliv exoticky, pravda je taková, že nepochází odnikud jinud než právě z Čech.

Tento cvičební program vytvořila na základě svých zkušeností předsedkyně Českého svazu aerobiku PaedDr. Jitka Polášková a díky ní a hlavně díky její dceři se toto cvičení neustále vyvíjí a je obohacováno i o prvky z fyzioterapie, kterou Jitčina dcera studovala.

Tato cvičební technika je prováděna na podložce a kloubí dohromady prvky Pilates a balancování na balóncích – overballech. Tyto míčky cvičení zefektivní a učiní ho zábavnějším.

Hlavním cílem Balantes je posílit hluboký svalový stabilizační systém páteře a tím předcházet jeho bolestem a poruchám pohybového aparátu.

Cvičení také zdokonaluje držení těla, zplošťuje bříško a tvaruje dlouhé štíhlé svaly.

Ačkoliv se cvičením Balantes intenzivně posilují všechny svalové skupiny, nedochází k zátěži a opotřebování kloubů.

Balantes se cvičí bez bot, abychom mohli lépe vnímat naše tělo až po konečky prstů.

Na začátku hodiny se učíme, jak vnímat svůj dech a ovládat jeho putování tělem. Všechny cviky vyžadují soustředění, přesné provedení a koordinaci různých částí těla.

Díky koordinačním cvikům se perfektně hodí i jako průprava pro jiné sporty, jako je tanec či aerobik.

Většinou se při cvičení používají tři overbally, ale je možné využít i jiné pomůcky, jako jsou fitbally ( 55-75cm), softbally ( 40 cm), případně odporové gumy Thera-Band.

Po hodině neodchází člověk zničený, ale naopak plný energie, se srovnanými zády a hlavou vzhůru. Mottem Balantes je, že důležitější je potížím předcházet, než je léčit.