Způsobů, jak nastartovat a zrychlit svůj „líný“ a zpomalený metabolismus je hned několik. Na internetu najdeš různé články o tom, co všechno je třeba k tomu dodržovat, přičemž v základech se opakují faktory typu: dostatečný spánek, zodpovědný pitný režim, kvalitní stravování a podobně. Nedílnou součástí všech těchto pravidel však rozhodně je i pohyb!
Právě ten budeme v tomto konkrétním článku rozebírat podrobněji, nakolik na něm závisí opravdu podstatná část celého toho procesu nastartování zpomaleného metabolismu. V čem by to tedy mělo spočívat?
Tím, že se ti zvětšují tukové polštářky a naopak ztrácejí svalové buňky, tvůj metabolismus se zpomaluje. Samozřejmě, kromě řady jiných příčin. Avšak pokud se budeš v rámci snahy o nápravu snažit celkově své nadbytečné tuky spalovat a zároveň i budovat svalovou hmotu, tvůj metabolismus se bude přímo úměrně i zvyšovat.
Aby ti při pohybu spalovalo ještě efektivněji, můžeš vyzkoušet i kvalitní spalovač tuků. Tyto si naši zákazníci oblíbili nejvíc:
Pravidelné cvičení, resp. silový trénink je jistě základem. K tomu se však vyplatí zařadit i HIIT (high intensity interval training) nebo tedy ve zkratce intenzivní kardio.
Co do svého harmonogramu zařadíš ty, je v tomto případě úplně na tobě. Intenzivní tréninky možná nelibuje velká část fitness nadšenců, ale umíš si je přizpůsobit podle sebe. Můžeš ho cvičit s vlastní váhou nebo se závažími.
Pravidelné cvičení, resp. silový trénink je jistě základem. K tomu se však vyplatí zařadit i HIIT (high intensity interval training) nebo tedy ve zkratce intenzivní kardio.
Možná si i ty si mylně myslíš, že ten pohyb spočívá pouze v pocení se v posilovně nebo venku při běhu, švihadle a podobných aktivitách. Ve skutečnosti však největší rozdíl při stavu zpomaleného metabolismu a nedostatku pohybu udělá soustředěnost na zcela běžné aktivity, ve kterých se lze hýbat. Výměna jízdy autem za pěší chůzi nebo kolo je v tomto skvělým příkladem.
Během běžných dnů mysli na to, že místo vysedávání se vyplatí věnovat čas obyčejné procházce. Když už navštěvuješ to fitko, nemusíš se hned za každou cenu hnát za vysokými váhami, velkými počty opakování, a podobně.
Svůj progres buduj postupně, malými krůčky vpřed. Takovým způsobem si to samozřejmě bude ptát nějaký čas, ale za to budou tvé výsledky kvalitnější a hlavně udržitelnější. I po fyzické, ale i po psychické stránce.
A když se ti nechce do fitka, vyběhni na čerstvý vzduch, dej si pár kilometrů a doma využij pomůcky, díky kterým posílíš i ostatní části těla.
Zmiňovali jsme, že v tom procesu startování pomalého metabolismu se vyplatí střídat silový trénink s kardiem. Na co je však třeba myslet, jsou i nějaká ta základní pravidla, bez kterých si tu cestu za progresem budeš jen stěžovat. Velmi důležitým faktorem je pravidelnost.
Například při běhu je vhodné stanovit si řekněme tři dny do týdne, kdy se mu budeš věnovat. Důležité je, že aby se z běhání dostavily opravdu požadované výsledky, je třeba se mu věnovat minimálně 30 minut během jednoho tréninku.
Chceš-li metabolismus a jeho zrychlení opravdu vyšperkovat, doporučujeme ti dát si celkovou očistu těla. Zdravá výživa, hodně zeleniny, ovoce, ořechů, bílkovin, žádný alkohol, s cukrem velmi střídmě a samozřejmě vydatný pohyb.
Na škodu určitě nebude spolehnout se na vitamíny a doplňky výživy, které ti pomohou s detoxikací a očistou jater.
Naše další webové stránky
Sledujte nás
