Náhrada jídla
Potřebujete shodit pár kilo a chcete něco, co vás zasytí a nahradí některé jídlo dne? Přesně k tomu je určena náhrada stravy. Jedna porce takové náhrady musí obsahovat alespoň čtvrtinové množství potřebných mikro a makroživin, tedy i vitamíny, minerály a stopové prvky.
Náhradou stravy dáváte tělu vhodný poměr energie díky sacharidům, stavební látky ve formě proteinů a všechny potřebné vitamíny a minerály, jakož i zdravé tuky. Výhodou je jednoduchost přípravy, jelikož tyto produkty většinou jen smícháte s vodou.
#showmore#
Náhradu stravy můžete využít v krajním případě i jako náhradu hlavního jídla, ale ne periodicky. Doporučujeme ji využívat jako náhradu za jiné jídlo dne, ne hlavní, většinou tedy ranní nebo večerní, popřípadě odpolední. Náhradu stravy byste neměli konzumovat jako doplněk výživy ke stravě, protože obsah živin by způsobil právě přibírání hmotnosti. Někteří sportovci ji používají namísto gaineru, protože obsahuje více živin.
Rozumná kombinace se zdravou stravou
Nezapomínejte na to, že náhrady stravy nemají magické schopnosti a nedokážou napravit nezdravé stravovací návyky či zajistit rychlé hubnutí. Tyto produkty byste měli vnímat jen jako doplňky ke zdravé stravě. S kaloriemi z jídla zachází tělo jinak než s kaloriemi z tekutin, proto je důležité přijímat i zdravou stravu. Používání náhrad stravy by proto mělo jít ruku v ruce s nutričně vyváženými jídly, aby bylo vaše tělo zdravé a výsledky dlouhodobé.
Výhody produktů, které nahrazují stravu
Náhrady stravy obsahují množství živin a pomohou vám zejména ve chvílích, kdy nemáte čas zastavit se a najíst se. Možná byste v takové chvíli sáhli po fast foodu, oproti kterému vás náhrada stravy vyjde rozhodně levněji. Kromě toho vám nabízí nízký počet kalorií, takže pomohou zahnat hlad a zároveň doplňují vlákninu, která je důležitá pro zdravé trávení.
Toto si všímejte na jednotlivých produktech
Ať už upřednostníte proteinový prášek do vody, energetickou tyčinku nebo pudink, před výběrem konkrétního produktu si prostudujte v popisu nebo na obalu tyto údaje.
Všimněte si velikosti porcí a zkontrolujte počet kalorií v nich, abyste neužili víc, než chcete.
Dávejte si pozor na příliš mnoho přidaných cukrů.
Pokud jste produkt ještě nezkoušeli, vezměte si na zkoušku raději malé balení. Nevíte, jak vám bude chutnat a zda bude účinkovat tak, jak si představujete.
Vyhněte se umělým příchutím a případným alergenům.
Doporučujeme upřednostnit produkty, které v jedné porci obsahují 20 až 30 gramů bílkovin, vláknina by měla v prášku mít minimálně 5 gramů
Tyčinka, shake či pudink – vyberte si u nás i vy
Proteinový pudink, dietní shake, výborné práškové proteinové palačinky či instatní kaše a smoothie – z naší široké nabídky si jistě ten správný produkt vyberete i vy.