5 věcí, které potřebuješ pro domácí trénink

Trávíš celé dny u počítače

Únava, ztuhlá ramena a nulová energie ti snižují produktivitu. Dobrá zpráva je, že nemusíš hned obracet svůj život naruby a trávit pět dní v týdnu ve fitku – stačí začít malými kroky doma, které se postupně stanou tvojí přirozenou rutinou a přinesou velké výsledky pro tvoje zdraví i energii. Začni s těmito jednoduchými pomůckami.

Proč se hýbat doma

Fyzická kondice a mentální výkonnost jdou ruku v ruce. Pohyb snižuje stres, zlepšuje soustředění a dobíjí energii. Těchto 5 pomůcek ti pomůže vytvořit si doma vlastní koutek, ve kterém zůstaneš ve formě i během náročného pracovního dne.

1. Kvalitní podložka na cvičení - základ pro zdravá záda

Sedavé zaměstnání = ztuhlá záda a bolest křížů. Podložka je základ pro strečink, jógu či cviky na core. Uvolní páteř, zlepší držení těla a předejde dlouhodobým bolestem.

Pro tip: podložka od SKLZ ti ukáže 21 nejlepších cviků na výkon, takže máš hned svůj základní cvičební plán sestavený.

2. Odporové gumové pásy - pro efektivní posílení

Expandery a powerbandy jsou levné, skladné a extrémně univerzální. Rozcvičíš se s nimi před tréninkem nebo odcvičíš celé tělo – dřepy, výpady, tlaky na ramena. Podpoří svaly, které při sezení nepracují, rozhýbou krevní oběh a dodají tělu kyslík i energii.

3. Jednoruční činky - silné tělo i mysl

Nejsou jen pro kulturisty. Činky posilují svaly, ale i kosti, zrychlují metabolismus a připravují tělo zvládat zátěž. Díky nim se budeš cítit silněji a odolněji i při práci u počítače. Posiluješ tělo i mysl zároveň.

4. Švihadlo - rychlý restart pro tvůj mozek

Rychlý způsob, jak restartovat mozek. Deset minut skákání rozhýbe celé tělo, spálí kalorie, odbourá stres a zlepší soustředění. Bonus – zlepší peristaltiku střev a tvoje trávení.

Článek: Jak vybrat švihadlo a nastavit jeho správnou délku »

5. Závěsný posilovací systém - funkční síla pro každodenní úkoly

TRX nebo podobný systém využívá tvoji vlastní váhu. Buduje nejen sílu, ale i stabilitu a rovnováhu - naučí tělo pracovat jako jeden celek. Zpevníš core, ochráníš páteř a zlepšíš držení těla, což je při sedavém stylu života klíčové.

Hlavně začni

Nemusíš si kupovat hned běžecký pás. Těchto 5 pomůcek je cenově dostupných, nenáročných na prostor a hlavně účinných. Malé kroky = velké výsledky. Investice do pohybu je investicí do zdraví, energie a úspěchu v práci i životě. Hlavně začni a uvidíš, jak se tvoje fyzická kondice a pracovní výkonnost začnou zlepšovat.