Výživa pro cyklisty
Je těžké šlapat do kopce na kole, když vám leží v žaludku párek, hemendex či nebodaj treska s rohlíkem. Na cykloturu je dobré se připravit už v den předem. Doplňte správně sacharidy, naplňte svaly BCAA doplňky, doplňte minerály, vitamíny na energii a stopové prvky, Omega 3 kyseliny – zdravé tuky.
Vyberte si produkty od značek, kterým důvěřuje nejvíce lidí z řad sportovců. Doplňky výživy pro sportovce a energetické nápoje či gely vzít s sebou na kolo rozhodně stojí za to.
Doplňky stravy pro cyklisty do vaku
#ShowMore#
Nezatěžujte organismus nezdravým a těžkým jídlem. Dejte si ráno vločky s medem a jablkem (bez mléka), nabalte si do vaku gely a tyčinky na kolo, nachystejte dobrý pitný režim, bez kterého se ani profesionální cyklista nikdy na cestu nevydá a cyklo výprava může začít.
S dětmi na kole
To, že pojedete s dětmi na kolo, neznamená, že to bude procházka růžovým sadem. Děti jsou soutěživé, mají více energie, rychlejší obnovu výkonnosti a zároveň rychlejší ztrátu elektrolytů. Proto je u nich správný pitný režim na kole velmi důležitý.
Co obnovuje ztracenou energii a minerální soli na kole
Nejlepší je doplnit živiny průběžně, nenechat tělo vyčerpat. Nikdy není třeba začínat se stimulanty a nebodaj pumpou, která urychluje prokrvení, energetický výdej a vyplavení laktátu.
Po dobré snídani máte čas na první doplňování energie jednoduchými sacharidy s BCAA, omega kyselinami či taurinem. Klíčovým pomocníkem je dobrý pitný režim s ideální osmolaritou (schopností vstřebávání) s minerály, jako je hořčík a draslík. Sáhněte také po energy drinku a nepodceňte kvalitní výživové doplňky před jízdou na kole.
Dobrým pomocníkem je také L-karnitin, který zlepšuje svalovou práci, využití kyslíku a oddaluje tvorbu kyseliny mléčné.
Co během celodenního jízdy na kole a co na závěr po odšlapání 50 až 200 km
Kromě lehkého jídla během dne, doplňků stravy a doplňování tekutin, sacharidů a minerálů, si můžete v závěru pomoci stimulanty, jako je kofein a zelený čaj. Sportovní výživa, která bývá často nedoceněna.
Velmi dobrým pomocníkem jsou BCAA energy drink, esenciální aminokyseliny EAA, minerály nebo kompletní regenerační nápoj s kombinací těchto složek.
Kromě toho během noci pomůže s regenerací arginin, krea-genic, popřípadě melatonin, který zlepší kvalitu spánku a regeneraci.
Ne každý si může dovolit po celodenní cyklotuře maséra
Můžete však použít masážní pomůcky, speciálně vytvořené pro dolní končetiny, záda či horní končetiny. A jsou dokonce tak skladné, že se dají vzít s sebou na cesty.
Doplňky stravy pro sportovce proti křečím
Nejčastější příčinou svalových křečí u aktivních lidí a sportovců je nerovnováha a nedostatek stopových prvků, jako jsou vápník, draslík či hořčík. Vyhněte se těmto potížím a pořiďte si výživové doplňky pro sportovce proti křečím.