Pomůcky pro jógu

8 zajímavých pozitivních výhod jógy:

1. Jóga snižuje stres a úzkost

Více studií již ukázalo, že jóga snižuje vylučování kortizolu, který je známý jako stresový hormon. Pozitivní účinky jógy byly prokázány také v boji s posttraumatickou stresovou poruchou.

2. Jóga zlepšuje kvalitu života

Mnoho studií se zaměřilo na zkoumání vztahu mezi jógou a kvalitou života. Kromě toho jóga pomáhá zmírnit dopady chemoterapie, zlepšit kvalitu spánku, celkovou pohodu a sociální funkce u pacientů s rakovinou.

3. Jóga může pomoci zlepšit zdraví srdce

Jedním z benefitů jógy je také lepší zdraví srdce a snížení několika rizikových faktorů, které vedou k srdečním onemocněním. Jóga vede ke snížení krevního tlaku i pulzu.

4. Jóga zlepšuje kvalitu spánku

Nekvalitní spánek souvisí s mnoha nemocemi – obezitou, depresí a vysokým krevním tlakem. Studie naznačují, že zařazení jógy do denního režimu vám může pomoci dosáhnout lepšího spánku. Někteří cvičenci dokonce preferují jógamatku před klasickou postelí.

5. Jóga je vhodná i pro děti

S jógou můžete začít již od útlého věku nebo i ve stáří.

6. Lepší pružnost a držení těla

Jediné, co je potřeba, je pravidelnost. I 10 minut jógy denně vás může posunout o míle dopředu. Postupně získáte sílu i ohebnost. To pomáhá zlepšit vaše držení těla během každodenních aktivit. Přestanete se hrbit, budete lépe spát a při chůzi vás přestane bolet záda.

7. Lepší imunita

Jóga podporuje činnost orgánů a sílu svalů, přičemž dechové a meditační techniky postupně odbourávají stres a zlepšují imunitu.

8. Zvyšuje sílu a pomáhá hubnutí

Pro některé z vás to nebude překvapení, ale pro ty, kteří jógu ještě nikdy necvičili a myslí si, že je to snadné nebo že jde jen o ohebnost a rovnováhu, vězte, že díky józe také neuvěřitelně zesílíte.