Kettlebell (girja, míč s uchem) má dlouhou historii, původně se používal především ke zvýšení síly, k vyrovnání silových a výkonnostních disbalancí. Ideální pro zvýšení síly a vytrvalosti.
Pro osvojení správné techniky doporučujeme cvičit s lehčími kettlebell, než později přejdete na výkonově těžší kusy.
