Co je to kettlebell?

Kettlebell (girja, míč s uchem) má dlouhou historii, původně se používal především ke zvýšení síly, k vyrovnání silových a výkonnostních disbalancí. Ideální pro zvýšení síly a vytrvalosti.

Tento kettlebell je potažen bavlněnou tkaninou v maskovacím designu a je vyvážen pískem. Při pádu nepoškodí podlahu ani nezraní končetiny. Riziko zranění se snižuje díky jeho pružnosti. Ideální pro vnitřní i venkovní použití. 

Nedoporučuje se nechávat venku v nepříznivém počasí (déšť apod.)

Výhody měkké činky

• Nepoškodí vás ani podlahu
• Už žádné otlaky na zápěstí, kolenou, stehnech.
• Výhoda při odložení - vždy zůstane na místě

Cviky s kettlebell

Pro získání správné techniky doporučujeme cvičit s lehčím kettlebell, než později přejdete na výkonnostně těžké kusy.

Základní posilovací cviky:

• Swing
• Thrustery
• Čistý a tlakový
• Snatch
• Pistolový dřep
• Gobletový dřep
• Farmer's Walk