Výživa pro cyklisty

Nezatěžujte organismus nezdravým a těžkým jídlem. Dejte si ráno vločky s medem a jablkem (bez mléka), nabalte si do vaku gely a tyčinky na kolo, nachystejte dobrý pitný režim, bez kterého se ani profesionální cyklista nikdy na cestu nevydá a cyklo výprava může začít.

S dětmi na kole

To, že pojedete s dětmi na kolo, neznamená, že to bude procházka růžovým sadem. Děti jsou soutěživé, mají více energie, rychlejší obnovu výkonnosti a zároveň rychlejší ztrátu elektrolytů. Proto je u nich správný pitný režim na kole velmi důležitý.

Co obnovuje ztracenou energii a minerální soli na kole

Nejlepší je doplnit živiny průběžně, nenechat tělo vyčerpat. Nikdy není třeba začínat se stimulanty a nebodaj pumpou, která urychluje prokrvení, energetický výdej a vyplavení laktátu.

Po dobré snídani máte čas na první doplňování energie jednoduchými sacharidy s BCAA, omega kyselinami či taurinem. Klíčovým pomocníkem je dobrý pitný režim s ideální osmolaritou (schopností vstřebávání) s minerály, jako je hořčík a draslík. Sáhněte také po energy drinku a nepodceňte kvalitní výživové doplňky před jízdou na kole.

Dobrým pomocníkem je také L-karnitin, který zlepšuje svalovou práci, využití kyslíku a oddaluje tvorbu kyseliny mléčné.

Co během celodenního jízdy na kole a co na závěr po odšlapání 50 až 200 km

Kromě lehkého jídla během dne, doplňků stravy a doplňování tekutin, sacharidů a minerálů, si můžete v závěru pomoci stimulanty, jako je kofein a zelený čaj. Sportovní výživa, která bývá často nedoceněna.

Velmi dobrým pomocníkem jsou BCAA energy drink, esenciální aminokyseliny EAA, minerály nebo kompletní regenerační nápoj s kombinací těchto složek.

Kromě toho během noci pomůže s regenerací arginin, krea-genic, popřípadě melatonin, který zlepší kvalitu spánku a regeneraci.

Ne každý si může dovolit po celodenní cyklotuře maséra

Můžete však použít masážní pomůcky, speciálně vytvořené pro dolní končetiny, záda či horní končetiny. A jsou dokonce tak skladné, že se dají vzít s sebou na cesty.

Doplňky stravy pro sportovce proti křečím

Nejčastější příčinou svalových křečí u aktivních lidí a sportovců je nerovnováha a nedostatek stopových prvků, jako jsou vápník, draslík či hořčík. Vyhněte se těmto potížím a pořiďte si výživové doplňky pro sportovce proti křečím.