🔥 Nakupuj v BLACK FRIDAY zde 🔥

3 mega chutné a fit způsoby jak si vychutnat vafle

  • Recepty

Vafle jsou prostě skvělé kdykoliv během dne – nejen k snídani. Jsou rychlé a jednoduché na přípravu a existuje spousta sladkých i slaných možností – nám jsou velmi sympatické slané vafle se zeleninou a ztracenými vajíčky. Takovou variantou klidně vybavíš i oběd a nemusíš se v kuchyni svrtat dlouhé hodiny.

3 mega chutné a fit způsoby jak si vychutnat vafle

Sladké a fit vafle

Dopřej svému mlsnému jazýčku zdravou verzi sladkých vaflí nabitých bílkovinami.

Na 6 porcí budeš potřebovat

  • 1/3 hrníčku jáhlové mouky
  • 1/3 hrníčku rýžové mouky
  • 1 hrnek mouky Weider Gourmet Oat Flour
  • 1 odměrku Weider Protein 80 plus příchuť vanilka
  • ½ PL kypřicího prášku do pečiva
  • ¼ muškátového oříšku
  • 1 rozmačkaný banán
  • ½ hrníčku neslazeného jablečného pyré
  • 2 vajíčka
  • 3–4 kapky Flav Drops
  • k dozdobení: borůvky nebo jiné bobulovité ovoce

Postup

  1. Nejprve si smíchej suché suroviny. Ve druhé misce si vymíchej vajíčka do pěny, pak přidej jablečné pyré a flav drops. Pořádně promíchej.
  2. Nyní můžeš do vaječné směsi přidat rozmačkaný banán a pořádně promíchat, aby se ingredience spojily.
  3. Vajíčkovou směs přidej do moučné směsi a jemně míchej, aby vzniklo těsto.
  4. Zahřátý vaflovač potři ghee máslem nebo postříkej kokosovým olejem ve spreji.
  5. Těsto nalijte do ¾ velikosti plotny, zavři a upeč.
  6. Hotové vafle můžeš podávat s ovocem, nízkokalorickým javorovým sirupem Weider, oblíbenou krémovou karamelovou pomazánkou a pod.
3 mega chuté a fit spôsoby ako si vychutnať vafle sladke recept ovsena muka fit plus weider.jpg

Fit vafle pro milovníky čokolády

Výborné domácí vafle bohaté na všechna potřebná makra.

Budeš potřebovat

  • 70 g Weider Gourmet Oat Flour ovesné mouky
  • 30 g kokosové mouky
  • 1 ČL kypřicího prášku do pečiva
  • 2 PL kakaa
  • 1 odměrku Weider Protein 80 plus v příchuti čokoláda
  • ½ ČL sody bikarbony
  • ¼ ČL soli
  • 2 větší vajíčka
  • 250 ml nízkotučného nebo rostlinného mléka
  • 2 PL rozpuštěného kokosového oleje
  • 3-4 kapky Flav Drops v příchuti čokoláda
  • K dochucení : Jahody / jiné ovoce, Weider Slim Syrup

Postup

  1. Zapni vaflovač, aby se během přípravy těsta zahřál.
  2. Smíchej suché přísady ve větší míse, ve druhé misce si vyšlehej vajíčka s cukrem a flav drops.
  3. Vajíčkovou směs pak přidej k moučné směsi a pořádně promíchej, aby ti vzniklo těsto.
  4. Vaflovač potři kokosovým olejem, nalijte těsto a upeč.
  5. Hotové vafle můžeš podávat s jahodami a slim javorovým sirupem nebo ovocným sirupem.
Weider Slim Choco Syrup, 350 g
WEIDER Weider Slim Choco Syrup, 350 g
189 Kč
Vyprodané / Na objednávku
Weider Slim Maple Syrup, 350 g
WEIDER Weider Slim Maple Syrup, 350 g
169 Kč
Vyprodané / Na objednávku

Zdravé slané vafle z batátů

Pokud hledáš nejen snídaňovou alternativu, ale možná i tip na rychlý oběd či večeři, tohle je ten správný recept!

Potřebuješ

na přípravu rajčat:

  • 140 g cherry rajčat
  • 1 ČL balzamikového octa
  • 1 PL olivového oleje
  • K dochucení sůl a pepř

na těsto:

  • 1 středně velká nastrouhaná sladká brambor
  • 3 vajíčka (mírně vyšlehané)
  • 1 ČL bílého octa
  • 2 PL kokosové mouky
  • 1 PL ovesné mouky Weider Gourmet Oat Flour
  • ½ ČL mletého kmínu
  • ½ jarní cibulky, nasekané na drobno

na vrch vaflí:

  • 1 vajíčko na vrch vaflí --> ztracené vejce
  • olej ve spreji
  • ½ avokáda

Postup

  1. Předehřej si troubu na 200°C a na plech dej pečící papír. Poukládej na něj cherry rajčata, pokapej je olejem a balzámikem. Dochuť solí a pepřem a peč 12-15min.
  2. Zapni si vaflovač, aby se dobře zahřál. Dej ho ale na poloviční výkon.
  3. Připrav si vaflové těsto smícháním: sladkého bramboru, vyšlehaných vajíček, kokosové mouky, mletého kmínu a jarní cibulky. Dochuť solí a pepřem a pořádně zamíchej.
  4. Vaflovač nasprejuj nebo potři olejem. Nalij do poloviny waflovače těsto a nech péct cca 10 minut. (v závislosti na výkonu tvého vaflovače)
  5. Zbývající jedno vajíčko si můžeš připravit na vrch, jako ztracené vejce.
  6. Hotové vafle podávej s upečenými rajčaty, nakrájeným avokádem a ztraceným vajíčkem.
Weider Gourmet Oat Flour, 1000 g
WEIDER Weider Gourmet Oat Flour, 1000 g
219 Kč
Vyprodané / Na objednávku
Kapky Body Attack Flav, 50 ml
Body Attack Kapky Body Attack Flav, 50 ml
109 Kč
149 Kč
Skladem

Tak co? Kterou z těchto famózních verzí vaflí vyzkoušíš jako první?

Naše další webové stránky

Od roku 1992 přinášíme novinky ze světa fitness, kulturistiky a zdravého životního stylu.

Navštivte

Každoročně motivujeme a vyhlašujeme soutěž Do formy s Muscle&Fitness.

Navštivte

Souhlas se zpracováním cookies

Abychom mohli náš web vylepšovat, potřebujeme si o návštěvnícíh ukládat soubory Cookies.
Zakázat vše
Povolit vše