Víte. Je těžké šlapat do kopce na kole, když máte v žaludku párek, hemendex nebo třeba tresku s rohlíkem. Na jízdu na kole je dobré se připravit den předem. Doplňte správné sacharidy, naplňte svaly BCAA, doplňte minerály, vitamíny a stopovými prvky, kyselinami Omega 3 nebo jinak zdravými tuky.
Vyberte si produkty od značek, kterým většina sportovců důvěřuje. Výživové doplňky, které si můžete vzít s sebou na kolo, se rozhodně vyplatí.
Nezatěžujte své tělo nezdravým a těžkým jídlem. Dejte si ráno cereálie s medem a jablkem (bez mléka), naložte si do batohu gely a cyklistické tyčinky, připravte si kvalitní pitný režim, bez kterého se ani profesionální cyklista nikdy nevydá na cestu, a vaše cyklistická výprava může začít.
Jen proto, že jedete s dětmi na kole, neznamená, že to bude procházka růžovým sadem. Děti jsou soutěživější, mají více energie, rychleji se zotavují z výkonu a také rychleji ztrácejí elektrolyty. Proto je pro ně velmi důležitý správný výživový režim na kole.
Nejlépe je doplňovat živiny průběžně a nenechat tělo vyčerpat. Nikdy není dobře začínat se stimulanty nebo pumpou, která urychluje průtok krve, výdej energie a odplavování laktátu.
Po dobré snídani je čas doplnit energii nejprve jednoduchými sacharidy s BCAA, omega kyselinami, taurine a další. Klíčovým pomocníkem je dobrý pitný režim s ideální osmolaritou (vstřebatelností) s minerály, jako je hořčík a draslík.
L-karnitin, který zlepšuje svalovou práci, využití kyslíku a zpomaluje tvorbu kyseliny mléčné, je také dobrým pomocníkem.
Kromě lehké stravy během dne a doplňování tekutin, sacharidů a minerálů si můžete na konci pomoci povzbuzujícími látkami, jako je kofein a zelený čaj. BCAA, EAA, minerály, nebo kompletní regenerační nápoj s kombinací těchto složek je velmi dobrou pomocí. Kromě toho arginin, krea-genic, nebo melatonin, který zlepší kvalitu spánku a regeneraci.
Můžete však využít masážní pomůcky, speciálně určené pro dolní končetiny, záda nebo horní část nohou. A jsou dokonce tak skladné, že si je můžete vzít na cesty.
Dostupnost
Naše další webové stránky
Sledujte nás
