Aminokyseliny

Aminokyselina je základním stavebním kamenem bílkovin, a tedy i svalové tkáně. Známe dva druhy aminokyselin esenciální a neesenciální. Esenciální aminokyseliny si tělo nedokáže vytvořit a musí být přijata v potravě. Správný přísun aminokyselin je klíčový pro požadovaný růst svalové hmoty.

#showmore#

Důležité je uvědomit si, že svaly potřebují všechny aminokyseliny. Pokud i jen jedna chybí, organismus je zatížen její výrobou, chybí-li esenciální, je nutné ji doplnit. Pestrost stravy je faktor, který přísun aminokyselin přímo ovlivňuje. Doplňky výživy jsou zde velmi nápomocné, neboť zvýšenou potřebu snadno pokryjí. Aminokyseliny bychom si neměli mýlit s bílkovinami. Konzumací aminokyselin dodáváte tělu téměř okamžitě potřebné látky pro stavbu svalů. U proteinových doplňků výživy je to poněkud složitější. Proteiny musí být nejprve stráveny a poté rozloženy na aminokyseliny.

Nejdůležitějšími z aminokyselinového spektra jsou pro svaly BCAA, které tvoří až 1/3 celkového obsahu aminokyselin. Dalšími nejvíce zastoupenými jsou glutamin a taurin.