- Výživa
Pokud jste fyzicky aktivní člověk, bílkoviny by rozhodně měly být součástí vašeho základního doplňkového arzenálu, zejména pokud vaše každodenní aktivity zahrnují hodně sportu nebo cvičení v různých formách.
Lidé používají proteinové prášky z různých důvodů, například pro budování svalové hmoty, zlepšení celkové výkonnosti, udržení metabolismu a hubnutí nebo jednoduše pro zvýšení příjmu bílkovin pro celkové zdraví a pohodu.
Vzhledem k velkému množství různých druhů proteinů na trhu však může být obtížné vybrat si ten správný. Jak tedy poznat, který je pro vás ten nejlepší? V tomto článku se proto podíváme na nejběžnější druhy proteinů s jejich výhodami a zároveň vám doporučíme několik kvalitních z našeho e-shopu!
Co je to vlastně ten protein?
Ve stručnosti je protein druh doplňku stravy získávaný z různých zdrojů bílkovin, jako jsou rostliny (rýže, sója), vejce a mléčné výrobky (kasein a syrovátka), a později zpracovávaný právě na oblíbený prášek.
Bílkoviny jsou klíčovou makroživinou a stavebním prvkem kostí, chrupavek, svalů a kůže. Naše tělo je tráví déle než například sacharidy, a proto z nich můžeme déle získávat potřebnou energii. Stále se však jedná pouze o DOPLNĚK, takže úplným základem pokroku z hlediska stravy jsou především plnohodnotné potraviny. Teprve poté doporučujeme doplnit tento denní příjem bílkovin o doplňky stravy.
Kvalitními přírodními zdroji bílkovin jsou například ořechy, semena, maso, mořské plody, fazole a sójové výrobky (tofu).
Nejčastěji používané bílkoviny
Zdaleka nejpoužívanějším a nejoblíbenějším typem bílkovin je syrovátkový protein. Pochází z mléka, tělo ji poměrně rychle vstřebává a je také bohatá na nejkvalitnější aminokyseliny (BCAA), které jsou pro naše tělo nezbytné. Je ideální volbou před a po tréninku.
Dva hlavní typy syrovátkové bílkoviny jsou tzv. izolát a koncentrát, z nichž každý má své jedinečné vlastnosti. Rozdíly mezi nimi spočívají především v obsahu bílkovin a ve způsobu zpracování. Izolát je takříkajíc čistší a lépe stravitelná forma, zatímco koncentrát se zpracovává méně, a proto si zachovává více přírodních složek.
Pokud chcete zlepšit svou svalovou hmotu a celkový metabolismus, určitě byste měli vyzkoušet například náš osvědčený izolát Named Sport Hydrolysed Advanced Whey Protein a v případě koncentrátu můžete určitě vyzkoušet Weider Premium Whey Protein.
Další známou alternativou bílkovin je tzv. kasein, který se používá hlavně před spaním kvůli dlouhé době vstřebávání. V tomto případě pro vás máme v nabídce například VPLAB Casein & Whey.
Veganské alternativy
Pokud jste vegan nebo z jakéhokoli jiného důvodu chcete doplnit svůj denní příjem bílkovin mimo živočišné zdroje, veganské bílkoviny mohou být pro vás tou správnou volbou.
Nejběžnějšími možnostmi v tomto ohledu jsou hrachový, rýžový, ovesný, konopný a sójový protein. Ty nenajdete pouze ve formě jedné rostlinné bílkoviny, ale také jako směs různých bílkovin v jednom. Hrachový protein má nejvyšší obsah bílkovin, je lehce stravitelný a je skvělým zdrojem draslíku a železa. Podporuje zdraví kostí a svalů, zdraví srdce a normální srážlivost krve. Rýžový protein má naopak nejlepší chuť a je snadno vstřebatelný.
Pokud se rozhodnete pro tuto cestu, máme pro vás celou řadu veganských proteinů. Nejlepší z naší nabídky je například Weider Vegan Protein, který je plný lahodné chuti a má také perfektní složení. Alternativou je půlkilový VPLAB Vegan Protein, který je skvělou alternativou k výše zmíněné směsi rostlinných proteinů.
Závěrečné shrnutí
Kvalitní proteinové prášky s minimem cukru a bez škodlivých přídatných látek jsou rozhodně bezpečné. Všechny naše produkty splňují hodnoty kvality ve všech ohledech a jejich výsledky jsou obecně velmi účinné.
Na proteinových prášcích je dobré, že jsou univerzální a lze je smíchat s tekutinami nebo přidat do jídla, ať už jde o ranní smoothie, ovesnou kaši, pudink apod. Cokoli vám vyhovuje a chutná právě vám - možnosti jsou neomezené. Ať už se snažíte zhubnout, budovat svalovou hmotu, nebo si jen udržet celkové zdraví - proteinový prášek může být vaším účinným pomocníkem.
Pokud si chcete vybrat ten nejlepší proteinový prášek pro vás, neváhejte a vyberte si ho z naší široké nabídky proteinových prášků, kterou najdete na TOMTO ODKAZU.
Naše další webové stránky
Sledujte nás
