🛡️ Posilněte svou imunitu! Vyberte si doplňky stravy pro posílení imunity ZDE.

Snídaně plná bílkovin 3x jinak

  • Recepty

Jak se říká – ráno dělá den a my v redakci FIT PLUS snídani milujeme! Ať už máš raději snídani na slano nebo na sladce, není nad to si je vychutnat přesně tak jak a kde to máme rádi. Ať už snídáš před tréninkem nebo po něm, tvé tělo ti za extra dávku proteinů kdykoli během dne poděkuje! Proto ti dnes přinášíme tipy na super chutnou snídani s vysokým obsahem bílkovin, na které si nejen pochutnáš, ale i doplníš kopec bílkovin!

Snídaně plná bílkovin 3x jinak

Čokoládová kaše s extra proteinem a malinami

Ovesná kaše je oblíbenou ranní volbou pro mnohé sportovce i nesportovce. Zkus si ji připravit podle našeho receptu s použitím kvalitního 4-složkového proteinu WEIDER Protein 80 Plus, kaše je doslazena pouze banánem a dochucena sezónním ovocem takže s ní svému tělu dopřeješ nejkvalitnější makroživiny!

Co potřebuješ?

30 g ovesných vloček

120 ml polotučného mléka

1 střední banán

30 g Weider Protein 80 Plus příchuť čokoláda nebo Brownie

1 hrst čerstvých malin

10 g mandlových plátků

Jak na to?

Do hrníčku nasypeme vločky a zalijeme je mlékem. Za stálého míchání vaříme na mírném ohni a když dosáhneme polotekutou konzistenci přidáme proteinový prášek a rozmačkaný banán. Povaříme ještě 30 vteřin dokud kaše není homogenní. Maliny dej v šálku na 30 vteřin do mikrovlnky a když z nich bude rozvar polé s nimi kaši. Pokud preferuješ ovoce bez tepelné úpravy klidně použij čerstvé maliny. Teď už jen posyp mandlovými lupínky a dobrou chuť!

Na 1 porci: 475 kcal, 36 g bílkovin, 55 g sacharidů, 10 g tuků, 9 g vlákniny

Proteinová smoothie bowl

Smoothie bowl je alternativou pro klasické smoothie, jedná se o osvěžující snídani nabitou vlákninou, vitamíny a bílkovinami. Příprava je časově nenáročná a výsledek je skutečným gastronomickým zážitkem!

top-view-healthy-breakfast-bowl-with-pink-yogurt-oats-strawberries.jpg

Co potřebuješ?

100 g jahod

1 střední banán

Řecký jogurt 0% tuku

30 g Weider Protein 80 Plus příchuť vanilka

1 lžička chia semínek

Jak na to?

U tohoto receptu je postup extrémně jednoduchý. Všechny suroviny kromě chia vhodíme do smoothie makeru a mixujeme dokud nedosáhneme homogenní konzistence. Vylijeme do misky, ve které budeme snídani podávat a na 20 minut dáme zamrazit, po deseti minutách pořádně promícháme. Dozdobíme chia semínky a čerstvým ovocem a snídaně je na světě!

Na 1 porci: 345 kcal, 41g bílkovin, 36,2 g sacharidů, 3 g tuku, 6g vlákniny

Proteinové pistáciové lívance

Kdo by nemiloval palačinky a lívance? Pokud do nich navíc přidáš extra dávku proteinů, tvoje snídaně bude hotovým gastronomickým nebem – to zaručujeme!

Co potřebuješ?

30 g špaldové celozrnné mouky

100 ml polotučného mléka

50 ml perlivé minerálky

1 rozmačkaný banán

1 vajíčko

30 g Weider Protein 80 Plus příchuť pistácie

1 čl. kypřicího prášku

10 g pistácie

lesní ovoce

Jak na to?

Vajíčko rozdělíme na žloutek a bílko. Bílko vyšleháme na sníh a mixérem vymixujeme těsto z mouky, mléka, vody, žloutku, rozmačkaného banánu a proteinu. Přidáme kypřicí prášek. Stěrkou opatrně přimícháme bílkový sníh, aby bylo těsto nadýchané. Necháme 10 minut odstát v chladničce a na pánvi opékáme lívance z každé strany. Servírujeme s lesním ovocem a nasekanými pistáciemi. Pokud si chceš dopřát extra chuť (i kalorie), doplň lívance s krémem z bílé čokolády Weider Whey Protein Creme!

Na 1 porci: 510 kcal, 43g bílkovin, 53g sacharidů, 14g tuků, 5g vlákniny

Naše další webové stránky

Od roku 1992 přinášíme novinky ze světa fitness, kulturistiky a zdravého životního stylu.

Navštivte

Každoročně motivujeme a vyhlašujeme soutěž Do formy s Muscle&Fitness.

Navštivte

Revoluční skupinový trénink kombinující hudbu, světla a senzory do interaktivního a motivujícího zážitku.

Navštivte

Souhlas se zpracováním cookies

Abychom mohli náš web vylepšovat, potřebujeme si o návštěvnícíh ukládat soubory Cookies.
Zakázat vše
Povolit vše