Fitness pomůcky pro cvičení břicha jsou vynikající volbou při cvičení doma nebo venku. Nepotřebujete žádné další vybavení, pouze vlastní váhu a můžete cvičit na jakémkoli místě.
Sixpack – cihličky na břiše – to je vystoupení bříšek svalů. Tato bříška musí narůst podobně jako když cvičíš biceps. Opakované tréninky zaměřené na budování svalu se zátěží. Ideální jsou koncentrické cviky (smršťování svalu), nebo excentrické (brzdění proti zátěži, kterou neumíš zvednout koncentricky).
To je pevné, rovné břicho bez větších vystupujících bříšek. Pro zachování pevného břicha jsou vynikající izochronická cvičení a zátěž nezpůsobující zkracování svalu během zátěže, jen tonizování, například plank, výdrž v poloze.
To je další kategorie požadavků na střed těla. Vrstva tuku na celém těle je přímo úměrná rozložení v rámci celkového podílu tukových zásob a genetických predispozic. Vrstva podkožního tuku se udržuje na nízkém stupni pomocí stravy a pohybu.
Tuk je mimo jiné ochranný materiál organismu. Pokud se tělo vystavuje dlouhodobě chladu (například holý dřík u dívek na jaře, podzim), tělo si přirozeně vytvoří ochrannou vrstvu (vidíme to u Eskymáků, Laponců a jiných kmenů žijících v extrémních podmínkách) na místech, kde může chlad negativně ovlivňovat činnost orgánů .
Je přirozené, že když často běháte v šortkách i v zimě, tělo bude hledat způsob, jak ochránit končetiny, například zhrubnutím tukové vrstvy.
Tuk může také fungovat jako úložiště nadměrných zásob toxinů. Hlavně když organismus postrádá pohyb.
Dostupnost
Naše další webové stránky
Sledujte nás
