Tohle se stane s tvým tělem, když začneš cvičit jógu

Ne každý z nás má jasnou představu o tom, jaké benefity nám jóga přináší. Kromě toho, že je dobrá pro naše tělo a mysl, má přínos i pro naši celkovou pohodu. První výhody jógy se mohou projevit už při první lekci, kdy se budeš cítit odpočatý a ucítíš, jak příjemně tvé tělo během jógy pracuje.

Jóga ti může nabídnout neuvěřitelné výhody – od větší síly a flexibility až po snížení stresu – a je skvělým lékem na hektický životní styl, který často přetěžuje náš nervový systém. I když se výhody liší podle jednotlivce a stylu jógy, který cvičíš, existují určité pozitivní změny, které může každý jogín po určité době očekávat.

Abychom tě povzbudili ke cvičení, máme pro tebe hned několik pozitivních změn, které získáš pravidelným cvičením jógy.

Po první lekci

Po své první lekci jógy budeš mít pravděpodobně smíšené pocity. Můžeš cítit svaly, o kterých jsi ani netušil, že je máš. Také se samozřejmě můžeš zapotit, ale to tě v žádném případě nesmí odradit od dalších lekcí, díky kterým ještě více posílíš své tělo i mysl. Právě naopak!

Instruktorka jógy Claire Fountain také mluví o různých pocitech, které můžeš po první lekci zažít. „Jsou to různé pocity – od zděšení, zda bude cvičící schopen zvládnout jógové pozice, zda je dostatečně flexibilní, přes uvolněné pocity a klid, které přináší správné hluboké dýchání, až po posílení pocitu, že překonal sám sebe. Budeš také cítit uvolnění celého těla a to, že je pružnější.“

Po týdnu

Řekněme, že po týdnu máš za sebou dvě lekce jógy. Určitě se ti zalíbí, jak si během ní odpočine tvá mysl, jak se tvé tělo otevře a ucítíš takzvanou „zenovou atmosféru“, kterou budeš vnímat při každém cvičení. Také pocítíš, že jsi pružnější v oblastech, které bývají běžně napjaté či ztuhlé.

Po třetí nebo čtvrté lekci už budeš vědět, jak se při józe správně hýbat a dýchat. Zlepší se ti také spánek a budeš mít zářivější pleť.

Po měsíci

Po měsíci, kdy se věnuješ józe několikrát týdně, si můžeš všimnout určitých změn v práci se stresem – hluboké dýchání v napjatých situacích. Nejsi Buddha – některé věci tě pořád naštvou, ale všimneš si, že stresové situace zvládáš mnohem lépe. Také se mohou začít projevovat různé emoce, které máš v sobě uložené. Během jógy můžeš narazit na pozice, u kterých se tyto emoce uvolní. Neboj se toho, právě naopak – nech emoce volně vyjít, ať už jsou pozitivní nebo negativní.

Jakmile začneš sílit a mysl budeš mít čím dál čistší, může se tvá touha po józe ještě zvýšit. Může se také změnit tvá chuť k jídlu – a to tě nesmí zaskočit. Jóga v tobě probudí touhu upřednostnit zdravější nebo méně kalorická jídla. A s tím, jak se mění tvé tělo, je to naprosto v pořádku.

Po roce

Pravidelné cvičení tě posune od strukturovaných lekcí k „józe mimo podložku“. Stane se z ní životní styl. Jóga pozitivně ovlivní tvé dýchání, schopnost soustředit se a chování k ostatním.

Díky józe se ti fyzicky zvýší síla středu těla i horní části. Tvé tělo bude vypadat štíhlejší, získáš skvělou rovnováhu a budeš spát lépe než kdykoli předtím.

Po dvou letech

Pokud se ti podaří po dobu dvou let pravidelně cvičit jógu, zaručeně se budeš cítit a vypadat mnohem lépe. Také si určitě všimneš, že náročnější pozice, kterým ses dříve vyhýbal nebo ti nešly, teď zvládáš naprosto bez problémů.

Po padesáti letech

Po celoživotním cvičení jógy budeš mít zaručeně silnější tělo než většina lidí ve tvém věku, budeš mít úžasnou pohyblivost kloubů a v neposlední řadě také silnější metabolismus.

Přemýšlíš, jak začít? Úžasné benefity jógy máš na dosah – stačí ti jen pár základních pomůcek, které najdeš v této sekci – pomůcky na jógu. Výborným pomocníkem při zvládání nových pozic pro tvé tělo bude určitě i YOGA BLOK, který oceníš ve chvílích, kdy si uvědomíš, kolik flexibility ti ještě možná chybí. Díky němu zvládneš pohodlně i pokročilejší pozice.