Činky se používají hlavně ke zvedání těžších vah a slouží k rovnoměrnému rozvoji obou bočních stran kosterních svalů, přičemž posilují i hlubší vrstvy, které díky posílení zlepší svou funkci.
Vybudujete si silnější svaly, které vás budou po celý život chránit před skoliózou, lordózou a podobně. Obouruční činky na cvičení se v současné době dodávají ve dvou velikostech: olympijské a standardní "domácí". Olympijské činky mají nakládací část kotouče o průměru 50 mm a standardní činky mají nakládací část o průměru 25 mm. Pro cvičení s činkami o hmotnosti nad 120 kg již doporučujeme olympijský rozměr. A samozřejmě olympijské koule, které jsou uzpůsobeny pro dynamické zatížení.
