Fitness blog

Proč právě eliptický trenažér? V době, kdy průměrně trávíme více než 7 hodin sezením (podle údajů Eurostatu, 2023), se zvyšuje poptávka po efektivních, ale šetrných formách pohybu. Eliptický trenažér (eliptikal) nabízí řešení – s...

Trávíš celé dny u počítače Únava, ztuhlá ramena a nulová energie ti snižují produktivitu. Dobrá zpráva je, že nemusíš hned obracet svůj život naruby a trávit pět dní v týdnu ve fitku – stačí začít malými kroky doma, které se postupně stanou tvojí př...

S věkem se měníme a stejně tak i naše tělo. Aktivity, které jsme kdysi dělali s lehkostí, mohou být najednou náročnější. Hledáš efektivní, ale zároveň šetrný způsob, jak si udržet zdraví, kondici a sílu i po 45. roce života? Odpovědí může být veslová...

Objev, jak můžeš s jednoduchými balančními podložkami (balance pods) výrazně zlepšit svou rovnováhu, koordinaci a posílit hluboké svaly středu těla přímo z pohodlí svého domova. Tento komplexní průvodce ti poskytne praktické tipy a efektivní cviky pr...

Sestav si svůj vlastní trénink s těmito cviky a tipy. A ne, není to jen zábava pro ženy. Můžeš si zvolit odpor až do 30 kg. Cvičební guma je jedna z nejlevnějších dostupných pomůcek na cvičení. Cviky s gumou ti umožní procvičit jakoukoli tělesnou pa...

Jednoručky jako klíč k silnému a funkčnímu tělu Cviky s činkami patří mezi nejuniverzálnější nástroje silového tréninku. Nezáleží na tom, zda ti jde o nárůst svalové hmoty, budování maximální síly, výbušnost nebo vytrvalost – správně zvolené cviky s...

Máme pětiletého kluka a toto je jeho výběr TOP 5 sportovních "hraček", které doma (a často i mimo domov) využíváme naplno. Hračky v uvozovkách – protože to nejsou klasické „hračky“. Jsou to pomůcky pro aktivní děti, které nám dávají smysl a dětem poh...

Skákání přes švihadlo není jen vzpomínka na dětství, ale také efektivní způsob, jak zlepšit kondici, spalovat kalorie a získat výbušnost i koordinaci. Pokud však máš špatně nastavenou délku švihadla nebo nevhodný typ, můžeš si trénink pořádně znechut...

Ne každý z nás má jasnou představu o tom, jaké benefity nám jóga přináší. Kromě toho, že je dobrá pro naše tělo a mysl, má přínos i pro naši celkovou pohodu. První výhody jógy se mohou projevit už při první lekci, kdy se budeš cítit odpočatý a ucítíš...

Oxid dusnatý (NO) znají hlavně bodybuildeři a siloví sportovci fungující převážně v anaerobním režimu. Jak ho neznáte, tak se jedná o vědecký objev století! Dr. Louis Ignarro s týmem obdržel Nobelovu cenu za medicínu, právě kvůli objevení procesu Ox...

Na Vánoce každý přemýšlí čím by co nejvíce potěšil sebe i blízké. Dárky často souvisí také s pohybovými zálibami a předsevzetím v novém roce. Hitem mezi dárky domácích fitness zařízení je běžecký pás a v závěsu za ergometry na druhém místě a eliptic...

Sportovních specializací je opravdu mnoho, ale některé jsou vysloveně tak specializované, že příprava vyžaduje vždy přítomnost na hřišti. Řeč je například o golfu. Máte doma vášnivého golfistu, který by nejraději trávil každý den na zeleném trávník...

Eliptické trenažéry, známé také jako cross-trainery, patří mezi nejoblíbenější typy fitness vybavení. Nabízejí široké spektrum výhod pro všechny věkové kategorie a úrovně kondice. V následujících odstavcích se podíváme na důvody, proč by si eliptický...

Co pít při jízdě na kole? Přemýšleli jste někdy? Zejména při obzvláště intenzivní fyzické námaze nebo v extrémním horku může správný nápoj, který si vezmete s sebou v jedné nebo více lahvích s vodou, výrazně ovlivnit váš výkon a pohodu během cyklisti...

Maratón evokuje něco epického a mýtického, je to král běžeckých závodů. Kvůli své délce a delší fyzické námaze, kterou vyžaduje, musíte mít strategii, která zahrnuje každý malý detail: od cvičení po dietu, včetně disciplinovaného přístupu. Podívejme...

Během fyzické aktivity, zvláště pokud je intenzivní nebo dlouhotrvající, svaly využívají uložené zásoby glykogenu, což vede k jejich snížení. Kromě toho dochází k poškození a rozpadu svalových bílkovin. Ve fázi, která následuje po tréninku nebo závo...

Kdo alespoň jednou v životě nezažil křeče?Tyto náhlé, mimovolné a bolestivé kontrakce kosterního svalstva, které mají tendenci se rychle vytřídit, mohou být různých typů a ty, které obecně postihují zdravé jedince, se nazývají „benigní“ nebo „křeče s...

Léto se nám pomalu blíží. Však už i v těchto dnech nás dokáže sluníčko pěkně zahřát. Ale to pravé léto, podle kalendáře, má teprve přijít. A s létem přichází pro mnoho lidí i dovolená.  Kdo chce získat super letní postavu a na koupališti nebo p...

Pokud si váš táta - nebo jakákoli jiná otcovská postava ve vašem životě cení udržování dobré kondice nebo péče o sebe, nemůžete udělat chybu, pokud mu na tento Den otců pořídíte dárek v oblasti fitness nebo wellness. Na výběr je mnoho možností, ať už...

Doba covidová už sice pominula, do posiloven se může v podstatě bez omezení. Přesto si ale mnozí cvičenci oblíbili domácí trénink a zpět do posilovny už se nevrátili. Aby taky ne, trénink doma má několik nesporných výhod. V úvodu dnešního článku si j...

Děti dnes tráví více času před obrazovkami než v pohybu – a to je problém. Pohyb není jen volnočasová aktivita, ale základ zdravého dětství. V digitální době je čím dál těžší motivovat děti k fyzické aktivitě, ale právě ta je klíčová pro jejich tělo ...

Aminokyseliny většina sportovců možná zná jen jako doplněk stravy, za tímto názvem se však skrývá mnohem více. Aminokyseliny jsou sice malé molekuly, spojují se však do bílkovin, které jsou v konečném důsledku také součástí našich svalů. Základní inf...

Co je FIBO? FIBO je největší fitness výstava na světě a koná se již téměř 40 let. Akce se zaměřuje výlučně na primární cíle zajistit zdravý a fit životní styl za přijatelnou cenu. Letošní veletrh se konal na výstavišti v Kolíně nad Rýnem, Messeplatz...

Suplementace kreatinem si získala značnou pozornost ve světě vytrvalosti. Zrychlí vás to? Zpomalí vás to? Tady je vše, co potřebujete vědět. Pro vytrvalostního sportovce je posouvání svých limitů a zvyšování výkonu neustálou snahou. V tomto úsilí si...