Trénink

Trávíš celé dny u počítače Únava, ztuhlá ramena a nulová energie ti snižují produktivitu. Dobrá zpráva je, že nemusíš hned obracet svůj život naruby a trávit pět dní v týdnu ve fitku – stačí začít malými kroky doma, které se postupně stanou tvojí př...

S věkem se měníme a stejně tak i naše tělo. Aktivity, které jsme kdysi dělali s lehkostí, mohou být najednou náročnější. Hledáš efektivní, ale zároveň šetrný způsob, jak si udržet zdraví, kondici a sílu i po 45. roce života? Odpovědí může být veslová...

Objev, jak můžeš s jednoduchými balančními podložkami (balance pods) výrazně zlepšit svou rovnováhu, koordinaci a posílit hluboké svaly středu těla přímo z pohodlí svého domova. Tento komplexní průvodce ti poskytne praktické tipy a efektivní cviky pr...

Sestav si svůj vlastní trénink s těmito cviky a tipy. A ne, není to jen zábava pro ženy. Můžeš si zvolit odpor až do 30 kg. Cvičební guma je jedna z nejlevnějších dostupných pomůcek na cvičení. Cviky s gumou ti umožní procvičit jakoukoli tělesnou pa...

Jednoručky jako klíč k silnému a funkčnímu tělu Cviky s činkami patří mezi nejuniverzálnější nástroje silového tréninku. Nezáleží na tom, zda ti jde o nárůst svalové hmoty, budování maximální síly, výbušnost nebo vytrvalost – správně zvolené cviky s...

Skákání přes švihadlo není jen vzpomínka na dětství, ale také efektivní způsob, jak zlepšit kondici, spalovat kalorie a získat výbušnost i koordinaci. Pokud však máš špatně nastavenou délku švihadla nebo nevhodný typ, můžeš si trénink pořádně znechut...

Ne každý z nás má jasnou představu o tom, jaké benefity nám jóga přináší. Kromě toho, že je dobrá pro naše tělo a mysl, má přínos i pro naši celkovou pohodu. První výhody jógy se mohou projevit už při první lekci, kdy se budeš cítit odpočatý a ucítíš...

Doba covidová už sice pominula, do posiloven se může v podstatě bez omezení. Přesto si ale mnozí cvičenci oblíbili domácí trénink a zpět do posilovny už se nevrátili. Aby taky ne, trénink doma má několik nesporných výhod. V úvodu dnešního článku si j...

Novoroční předsevzetí jsou každoroční klasika a v top desítce se pravidelně umísťují i cíle jak zhubnout, více cvičit nebo nabrat svaly. To se však často snáze řekne, než udělá. Jak tedy na zapracovat na novoročních předsevzetí tak aby se letos skute...

Říjen je ve FIT PLUS měsícem pohybu! To ovšem neznamená jen to, ž na našem e-shopu tě čekají výhodné nabídky produktů na cvičení, regeneraci a posílení imunity. Kromě toho si iv tomto článku povíme co to o tom, jak se hýbat i na podzim, jak každodenn...

Obojí, rukavice i opasek jsou oblíbenými pomůckami při cvičení a určitě jsi i ty už viděl/a ve fitku lidí, kteří je používají. Pokud se ptáš k čemu slouží, jestli má opravdu smysl je používat a investovat do nich čti dál. Rukavice Rukavice na cviče...

Doba kdy bylo jediným vzorem krásy extrémně štíhlé tělo jsou pryč a dnes se do kurzu dostávají opět i křivky, úzký pas, štíhlá stehna a to po čem touží nejedná žena – pevný, oblý zadek! Už určitě víš, že hubnout se nedá selektivní z určité partie a t...

Weiderův systém existuje již více než 60 let as novými objevy se neustále vyvíjí a aktualizuje. Není to jen tréninkový systém, ale také průvodce, který ti pomůže navrhnout systém na míru na základě tvé postavy, cílů, zkušeností, síly, třísel, regener...

Úzký, štíhlý pas je snad odjakživa symbolem ženskosti a pro mnohé ženy i ideálem krásy. Kdysi si ženy dopomáhaly k vosímu pásu drastickým stahováním korzety, my jsme však za lepší a hlavně trvalejší řešení. Jak se dopracovat ke štíhlému, úzkému pasu ...

Pokud se snažíš zlepšit střed těla pro atletiku nebo všeobecnou kondici, kettlebell je skvělou pomůckou na začátek. Tento trénink s kettlebellem obsahuje pět cviků, které zvýší tvou sílu a zlepší stabilitu při všech druzích pohybu. Pokud si pořídíš ...

Deset snadných způsobů, jak posílit své tělo a snížit bolest pomocí těchto cviků mezi dlouhými cestami Cyklistické dřepy Pokud hodně jezdíte na kole, pravděpodobně máte dost zatažená lýtka, což může způsobit, že dobrý dřep je docela obtížný. Zvedně...

Jaké jsou ty nejlepší cviky na vysekané břicho pro muže? Shrnuli jsme je pro vás v tomto článku! Pořádně namakané břicho, vysekané cihličky? To je sen mnoha mužů (ale i žen), kteří si makání na takovém těle dávají za cíl zejména právě v tomto období...

Ať už je tvým ideálem krásy, nebo vzorem vysportovaná postava, štíhlá postava, nebo křivky podle Kim Kardashian, všechny výše zmíněné mají společného jmenovatele a tím je ploché bříško. Mít ploché a pevné břicho není jen krásné, ale také zdraví prosp...

O crossfitu si už určitě slyšel. Jedná se o mimořádně efektivní trénink, který kombinuje intenzivní a intervalové cvičení spolu se silovým tréninkem, vzpíráním, ale obsahuje také prvky gymnastiky a dalších cvičení. Crossfit sám o sobě je mimořádně in...

Vzpěračské pásky, resp. fitness opasky na cvičení jsou nezbytnou součástí vybavení ve většině fitness center a tréninkových center. Není náhoda, že je tam najdeš, protože jsou nezbytnou a potřebnou částí vybavení profesionálním trenérem i sportovcem....

Na to, abychom našli nejlepší způsob jak efektivně budovat svalovou hmotu, při kterém se nezraníme, bude nás bavit a zároveň i prospěje našemu celkovému zdraví je v první řadě třeba porozumět anatomické stavbě svalu a rovněž fyziologickým procesům, k...

Cvičení s jednoručkami může být ideálním vnějším odporem při provádění izolačních cvičení pro specifické svalové skupiny, jako jsou například bicepsy na rukou. Rovněž jsou užitečné při multiplanárních pohybech, jako jsou výpady při chůzi, k procvičen...

Nemáš k dispozici množství vybavení pro silový trénink? Žádný strach. Máme pro tebe skvělý trénink s jednoruční činkou, který rozpálí celé tvé tělo jen jednou váhou. Je to solidní rutina, kterou můžeš mít ve svém arzenálu domácích silových cvičení, p...

Rozhodl ses s kámošem začít chodit do posilovny, protože se chcete dostat do lepší formy? Když se tam ale dostanete, je to pro vás zastrašující? Složité cvičební vybavení, kulturisté a velký výběr pomůcek. To vše může být poněkud ohromující a proto b...