Zdraví

S věkem se měníme a stejně tak i naše tělo. Aktivity, které jsme kdysi dělali s lehkostí, mohou být najednou náročnější. Hledáš efektivní, ale zároveň šetrný způsob, jak si udržet zdraví, kondici a sílu i po 45. roce života? Odpovědí může být veslová...

Objev, jak můžeš s jednoduchými balančními podložkami (balance pods) výrazně zlepšit svou rovnováhu, koordinaci a posílit hluboké svaly středu těla přímo z pohodlí svého domova. Tento komplexní průvodce ti poskytne praktické tipy a efektivní cviky pr...

Oxid dusnatý (NO) znají hlavně bodybuildeři a siloví sportovci fungující převážně v anaerobním režimu. Jak ho neznáte, tak se jedná o vědecký objev století! Dr. Louis Ignarro s týmem obdržel Nobelovu cenu za medicínu, právě kvůli objevení procesu Ox...

Eliptické trenažéry, známé také jako cross-trainery, patří mezi nejoblíbenější typy fitness vybavení. Nabízejí široké spektrum výhod pro všechny věkové kategorie a úrovně kondice. V následujících odstavcích se podíváme na důvody, proč by si eliptický...

Co pít při jízdě na kole? Přemýšleli jste někdy? Zejména při obzvláště intenzivní fyzické námaze nebo v extrémním horku může správný nápoj, který si vezmete s sebou v jedné nebo více lahvích s vodou, výrazně ovlivnit váš výkon a pohodu během cyklisti...

Maratón evokuje něco epického a mýtického, je to král běžeckých závodů. Kvůli své délce a delší fyzické námaze, kterou vyžaduje, musíte mít strategii, která zahrnuje každý malý detail: od cvičení po dietu, včetně disciplinovaného přístupu. Podívejme...

Během fyzické aktivity, zvláště pokud je intenzivní nebo dlouhotrvající, svaly využívají uložené zásoby glykogenu, což vede k jejich snížení. Kromě toho dochází k poškození a rozpadu svalových bílkovin. Ve fázi, která následuje po tréninku nebo závo...

Kdo alespoň jednou v životě nezažil křeče?Tyto náhlé, mimovolné a bolestivé kontrakce kosterního svalstva, které mají tendenci se rychle vytřídit, mohou být různých typů a ty, které obecně postihují zdravé jedince, se nazývají „benigní“ nebo „křeče s...

Léto se nám pomalu blíží. Však už i v těchto dnech nás dokáže sluníčko pěkně zahřát. Ale to pravé léto, podle kalendáře, má teprve přijít. A s létem přichází pro mnoho lidí i dovolená.  Kdo chce získat super letní postavu a na koupališti nebo p...

Doba covidová už sice pominula, do posiloven se může v podstatě bez omezení. Přesto si ale mnozí cvičenci oblíbili domácí trénink a zpět do posilovny už se nevrátili. Aby taky ne, trénink doma má několik nesporných výhod. V úvodu dnešního článku si j...

Děti dnes tráví více času před obrazovkami než v pohybu – a to je problém. Pohyb není jen volnočasová aktivita, ale základ zdravého dětství. V digitální době je čím dál těžší motivovat děti k fyzické aktivitě, ale právě ta je klíčová pro jejich tělo ...

Aminokyseliny většina sportovců možná zná jen jako doplněk stravy, za tímto názvem se však skrývá mnohem více. Aminokyseliny jsou sice malé molekuly, spojují se však do bílkovin, které jsou v konečném důsledku také součástí našich svalů. Základní inf...

Suplementace kreatinem si získala značnou pozornost ve světě vytrvalosti. Zrychlí vás to? Zpomalí vás to? Tady je vše, co potřebujete vědět. Pro vytrvalostního sportovce je posouvání svých limitů a zvyšování výkonu neustálou snahou. V tomto úsilí si...

Jarní počasí se rozjíždí pomalu ale jistě, což znamená jen jediné – přišlo oblíbené období všech cyklistů! V první části článku jsme si řekli, jak se na cykloturu připravit. Jak však určitě víš, pořádná cyklotura není vůbec jednoduchou záležitostí a ...

Lidé si mohou obvykle spojovat bolest holenní kosti s bércem. Bolest holenní kosti však mohou způsobit i jiné problémy včetně menšího zranění, zlomeniny, pohmožděniny kosti nebo problému s růstem kosti, například nádoru. Mediální tibiální stresový s...

Jarní počasí se rozjíždí pomalu ale jistě, což znamená jen jediné – přišlo oblíbené období všech cyklistů! Cyklistika je sport, který má v oblibě velká skupina laiků ale i více či méně profesionálních sportovců a není se co divit. Cyklistika je vhodn...

Masážní válec je jednou z nejoblíbenějších pomůcek každého (nejen) sportovce. Díky tomuto multifunkčnímu pomocníkovi dokážeš ozvláštnit každý trénink ať už zajímavým strečinkem, stimulací lymfatického systému nebo efektivnějším odbouráváním kyseliny ...

Trávit víkendy smysluplně baví snad každého z nás. Ano samozřejmě někdy každý potřebuje strávit víkend v pyžamu a skutečně si odpočinout. Avšak odpočinek je i ten aktivní a měl by tě zajímat ještě víc, pokud máš děti! Dnes když v celém rozvinutém svě...

Znáš ten pocit, když si uvědomíš, že už ani nevíš proč vlastně cvičíš, běháš či trénuješ v jakémkoli sportu? Cíle si zadáváme rádi a často kopeme vysoko, čehož perfektním příkladem jsou například taková novoroční předsevzetí. Budu cvičit každý den, z...

Pokud patříš mezi tu hrstku šťastlivců, kteří sladké nemusejí, gratulujeme ti. Většina z nás však sladké nejen může, ale patří také k oblíbeným chutím. Není se čemu divit, cukr je pro náš mozek zdrojem energie a proto se jeho nedostatek může projevit...

Podzim a také samotný přechod ročních období je pro náš imunitní systém často problematickým obdobím. Své o tom vědí rodiče malých dětí, které jsou s nástupem do školky či školy stále nemocné, ale týká se to i nás ostatních. Určitě i ty znáš z vlastn...

Podzim a návrat do školy je (hlavně) pro rodiče náročným obdobím. Děti se vracejí po létě v kruhu rodiny a menšího okruhu kamarádů do kolektivů, kde si opět mezi sebou přesdílí všechny možné i nemožné nemoci a virózy. K tomu se přidává období přechod...

Vznik sociálních sítí před mnoha lety byl spojen s ovacemi a nadšením jakým pomocníkem budou nejen pro komunikaci na dálku, ale také pro udržování vztahů, inspiraci a podobně. Postupem času a hlavně s příchodem dnes nejmodernějších sítí - Instagramu ...

Léto se pomalu ale jistě rozjíždí a vysoké teploty už čekají za rohem tak, jak to k létu patří. Pláže, moře, bazény a koupaliště kde chceme všichni vypadat ve formě obzvláště v plavkové sezóně. Od pobytu venku a od cvičení nemluvě nás však často odra...