Ať už patříš mezi rekreační nebo profesionální cyklisty, aktuální teplé a slunečné počasí by byl hřích nevyužít na pořádnou cyklomakačku. Co by ti určitě nemělo chybět na toulkách na horském nebo silničním kole? Vyzbroj se s námi na letní dobrodružst...
Věříme, že snídaně je základ dne, který ti dokáže značně ovlivnit den. Proto by snídaně měla být výživná, vyvážená a bohatá na všechny podstatné makroživiny – sacharidy, bílkoviny i tuky. Stejně tak není na škodu, když obsahují tvé oblíbené ingredien...
Vysoce intenzivní intervalový trénink může být efektivním doplňkem cvičební rutiny pro cvičence všech úrovní. Dnes ti nabídneme několik tipů, jak začlenit HIIT do jakéhokoli cvičebního plánu. Co je HIIT (high intensity interval tranining)? HIIT je ...
Možná i ty patříš do skupinky lidí, kteří kdysi na běh nemohli ani pomyslet a dnes si jej s radostí užívají. Nebo jsi ho právě jen objevil a snažíš se postupně zlepšovat? Ať už patříš do kterékoli skupinky, v dnešním článku se budeme věnovat tomu, ja...
Pokud jde o trénink, každý z nás mívá někdy dobré dny, jindy horší, no a pak jsou zde ty kdy motivace chybí úplně. Pokud však budeš mít příliš mnoho podprůměrných tréninků, může se stát, že nebudeš dosahovat výsledků a motivaci ztratíš už úplně. Pojď...
Poké bowl nebo česky i poké miska je aktuálně velmi trendy jídlo a pokud si ho náhodou ještě nevyzkoušel, tak je nejvyšší čas. Poké miska je kouzelná v tom, že si můžeš do ní dát přesně to, na co máš zrovna chuť. Tak se pojď s námi podívat, jak si ji...
Říká se, že ten nejhorší trénink je ten, který si neprovedl. A tak je! Ale prostě jsou dny, kdy se ti trénuje skvěle a jindy téměř potíš krev a ne a ne se nakopnout k pořádnému výkonu. Čím to je a jak tomu zamezit? 1. Nesoustředil ses Odpověz si up...
Lahodná snídaňová kaše je vždy dobrý nápad. O to víc je-li zdravá a zasytí tě klidně i na celé dopoledne. S tímto receptem určitě nešlápneš vedle. Je nabitý komplexními sacharidy, bílkovinami, zdravými tuky i vlákninou. Jednoduše vším, co potřebuješ ...
Letos vyšlo datum dne otců na opravdu skvělý den. Neděle 19. června, jeden z posledních jarních dní, který však už zavání letními dobrodružstvími. Překvap otce něčím výjimečným a připrav mu den, na který nezapomene. Co dělat na den otců? Každý toho...
I díky „covid“ době se ve velké míře lidé v posledních dvou letech pochopitelně začali věnovat více cvičení v domácím prostředí. Co jsou však základy, na které se při tom domácím cvičení vyplatí myslet a jaké jsou metody k tomu, abychom ho udělali sk...
Muffiny s čokoládou ti zřejmě na první poslech nebudou znít jako něco zdravého, ale zdání tentokrát klame. Připrav si s námi tyto muffiny, které jsme namísto klasické mouky naplnili bílkovinami. Budeš potřebovat: 250 g acidofilního mléka 120 g o...
Slovní spojení "kolagenové peptidy" vychází z konečného produktu, kterým jsou peptidy získané z kolagenu; zatímco "hydrolyzovaný kolagen" pochází z procesu hydrolyzace, tedy metody, kterou se kolagenové peptidy vyrábějí. Pojmy kolagenové peptidy a hy...
Máš chuť na ovesnou kaši k snídani, ale utíkáš z domu? Udělej si dávku těchto jablečných ovesných muffinů! Jistě víš, že většina muffinů je jen záminkou k tomu, abychom si mohli dát k snídani koláč. Je tomu tak? Jsou plné cukru a mouky: co samo o sob...
TriggerPoint je značka zlepšující život, zaměřená na to, aby lidem umožnila pohybovat se a cítit se lépe. Navrhuje a vyvíjí inovativní masážní terapeutické nástroje, které napodobují dotek rukou terapeuta, aby se lidé všech věkových skupin a atletick...
I ty miluješ sladké nadýchané waffle, ale chceš si je dopřát raději ve zdravější verzi? Potom si klikl správně. Dnes máme pro tebe chutnou verzi vegan proteinových wafflí, kterými ohromíš své okolí, ale hlavně své chuťové pohárky. Pojďme na to! Co b...
Je na čase začít si dělat zásoby oblíbených syrovátkových proteinových doplňků, nebo jste to už nestihli? Řada globálních i místních faktorů nutí dodavatele a výrobce zvyšovat ceny, které se již dostávají ke spotřebitelům prostřednictvím prodejců dop...
Proč kupovat proteinové pudinky s konzervanty nebo nezdravými škroby. Vyrob si vlastní doma. Nejenže je to zdravější, ale také ušetříš nějakou tu korunu. Budeš potřebovat jen pár minut a pár poctivých ingrediencí. Jdeme na to! Potřebujete: 300 ml...
Čokoládové muffiny asi na první pohled nezní jako něco zdravého, ale zdání tentokrát klame. Připravte si s námi tyto muffiny, které jsme místo tradiční mouky naplnili bílkovinami. Budeš potřebovat: 250 g acidofilního mléka 120 g ovesné mouky Wei...
Nejenže jsou zdravé na srdce, ale pistácie a další druhy ořechů mají mnohem více benefitů. Sportovci se stále více spoléhají na rostlinné zdroje bílkovin za účelem tzv. vyvažování stravy. Existuje mnoho zdrojů bílkovin rostlinného původu a jsou v kom...
Cvičíte trénink s vlastní váhou? Máme pro vás pět cviků na paralelních bradýlkách, jež vám pomohou ovládnout vaši tělesnou váhu a rozvinout neprůstřelný střed těla. ...
Ne všechny výživové plány jsou určené pro všední situace. Vyzkoušejte tyto akční vychytávky a zlepšete vaše výsledky! Pokud je vaším cílem nabrat svalovou hmotu a přitom vypadat vyrýsovaně, budete zřejmě muset měnit svůj výživový plán každých osm tý...
Možná se vám zdají poněkud vyčpělé či staromódní, něco jako černobílá televize či kazetový magnetofon – prostě nehodící se do dnešní doby. A není se co divit. Je pravdou, že Weiderovy tréninkové principy vznikly v analogové éře minulého století a nej...
Pevné břicho vs sixpack - v čem je rozdíl? Pevné břicho nemusí být vždycky sixpack. Pevné břicho vs sixpack - v čem je rozdíl? Pevné břicho nemusí být vždycky sixpack. Není pochyb o tom, že každý by rád měl úzký pas a pevné břicho, protože vypadá a...
Jaké výsledky máme v rámci monitoringu omega-3 mastných kyselin indexu v ČR Obvykle se veřejnost moc nezajímá o složení směsí omega-3 mastných kyselin (MK). Jenomže se ukazuje, že poměry EPA, DHA, DPA a konečně i ALA mají různý vliv na organizmus. N...
