Trénink

Novoroční předsevzetí jsou každoroční klasika a v top desítce se pravidelně umísťují i cíle jak zhubnout, více cvičit nebo nabrat svaly. To se však často snáze řekne, než udělá. Jak tedy na zapracovat na novoročních předsevzetí tak aby se letos skute...

Říjen je ve FIT PLUS měsícem pohybu! To ovšem neznamená jen to, ž na našem e-shopu tě čekají výhodné nabídky produktů na cvičení, regeneraci a posílení imunity. Kromě toho si iv tomto článku povíme co to o tom, jak se hýbat i na podzim, jak každodenn...

Obojí, rukavice i opasek jsou oblíbenými pomůckami při cvičení a určitě jsi i ty už viděl/a ve fitku lidí, kteří je používají. Pokud se ptáš k čemu slouží, jestli má opravdu smysl je používat a investovat do nich čti dál. Rukavice Rukavice na cviče...

Doba kdy bylo jediným vzorem krásy extrémně štíhlé tělo jsou pryč a dnes se do kurzu dostávají opět i křivky, úzký pas, štíhlá stehna a to po čem touží nejedná žena – pevný, oblý zadek! Už určitě víš, že hubnout se nedá selektivní z určité partie a t...

Weiderův systém existuje již více než 60 let as novými objevy se neustále vyvíjí a aktualizuje. Není to jen tréninkový systém, ale také průvodce, který ti pomůže navrhnout systém na míru na základě tvé postavy, cílů, zkušeností, síly, třísel, regener...

Úzký, štíhlý pas je snad odjakživa symbolem ženskosti a pro mnohé ženy i ideálem krásy. Kdysi si ženy dopomáhaly k vosímu pásu drastickým stahováním korzety, my jsme však za lepší a hlavně trvalejší řešení. Jak se dopracovat ke štíhlému, úzkému pasu ...

Pokud se snažíš zlepšit střed těla pro atletiku nebo všeobecnou kondici, kettlebell je skvělou pomůckou na začátek. Tento trénink s kettlebellem obsahuje pět cviků, které zvýší tvou sílu a zlepší stabilitu při všech druzích pohybu. Pokud si pořídíš ...

Deset snadných způsobů, jak posílit své tělo a snížit bolest pomocí těchto cviků mezi dlouhými cestami Cyklistické dřepy Pokud hodně jezdíte na kole, pravděpodobně máte dost zatažená lýtka, což může způsobit, že dobrý dřep je docela obtížný. Zvedně...

Jaké jsou ty nejlepší cviky na vysekané břicho pro muže? Shrnuli jsme je pro vás v tomto článku! Pořádně namakané břicho, vysekané cihličky? To je sen mnoha mužů (ale i žen), kteří si makání na takovém těle dávají za cíl zejména právě v tomto období...

Ať už je tvým ideálem krásy, nebo vzorem vysportovaná postava, štíhlá postava, nebo křivky podle Kim Kardashian, všechny výše zmíněné mají společného jmenovatele a tím je ploché bříško. Mít ploché a pevné břicho není jen krásné, ale také zdraví prosp...

O crossfitu si už určitě slyšel. Jedná se o mimořádně efektivní trénink, který kombinuje intenzivní a intervalové cvičení spolu se silovým tréninkem, vzpíráním, ale obsahuje také prvky gymnastiky a dalších cvičení. Crossfit sám o sobě je mimořádně in...

Vzpěračské pásky, resp. fitness opasky na cvičení jsou nezbytnou součástí vybavení ve většině fitness center a tréninkových center. Není náhoda, že je tam najdeš, protože jsou nezbytnou a potřebnou částí vybavení profesionálním trenérem i sportovcem....

Na to, abychom našli nejlepší způsob jak efektivně budovat svalovou hmotu, při kterém se nezraníme, bude nás bavit a zároveň i prospěje našemu celkovému zdraví je v první řadě třeba porozumět anatomické stavbě svalu a rovněž fyziologickým procesům, k...

Cvičení s jednoručkami může být ideálním vnějším odporem při provádění izolačních cvičení pro specifické svalové skupiny, jako jsou například bicepsy na rukou. Rovněž jsou užitečné při multiplanárních pohybech, jako jsou výpady při chůzi, k procvičen...

Nemáš k dispozici množství vybavení pro silový trénink? Žádný strach. Máme pro tebe skvělý trénink s jednoruční činkou, který rozpálí celé tvé tělo jen jednou váhou. Je to solidní rutina, kterou můžeš mít ve svém arzenálu domácích silových cvičení, p...

Rozhodl ses s kámošem začít chodit do posilovny, protože se chcete dostat do lepší formy? Když se tam ale dostanete, je to pro vás zastrašující? Složité cvičební vybavení, kulturisté a velký výběr pomůcek. To vše může být poněkud ohromující a proto b...

Také jsi přemýšlel/a nad tím, že jakým sportem dokážeš spalovat nejvíce kalorií? Máme zde stále horké léto, tedy klasické letní sporty aktuálně velmi fičí. Shrnuli jsme pro tebe tedy nějaké ty nejzákladnější, které možná zvykneš dělat i ty. Při jakém...

Cvičení na lačný žaludek nebo „kardio nalačno“ může u některých lidí fungovat, ale ne pro každého. Častou otázkou bývá, zda přerušovaný půst může pomoci dosáhnout rychlejších výsledků. Pro každého, kdo vyzkoušel přerušovaný půst, a absolvoval kardio ...

Letní období bývá tradičně velmi plodným pro nespočet sportovních aktivit. Ne že by se během zbytku roku lidé nehýbali, ale přece jen - pěkné počasí a slunce přirozeně láká trávit více času na vzduchu, případně tam i sportovat. Zejména u nadšenců si...

Ať už patříš mezi rekreační nebo profesionální cyklisty, aktuální teplé a slunečné počasí by byl hřích nevyužít na pořádnou cyklomakačku. Co by ti určitě nemělo chybět na toulkách na horském nebo silničním kole? Vyzbroj se s námi na letní dobrodružst...

Vysoce intenzivní intervalový trénink může být efektivním doplňkem cvičební rutiny pro cvičence všech úrovní. Dnes ti nabídneme několik tipů, jak začlenit HIIT do jakéhokoli cvičebního plánu. Co je HIIT (high intensity interval tranining)? HIIT je ...

Možná i ty patříš do skupinky lidí, kteří kdysi na běh nemohli ani pomyslet a dnes si jej s radostí užívají. Nebo jsi ho právě jen objevil a snažíš se postupně zlepšovat? Ať už patříš do kterékoli skupinky, v dnešním článku se budeme věnovat tomu, ja...

Pokud jde o trénink, každý z nás mívá někdy dobré dny, jindy horší, no a pak jsou zde ty kdy motivace chybí úplně. Pokud však budeš mít příliš mnoho podprůměrných tréninků, může se stát, že nebudeš dosahovat výsledků a motivaci ztratíš už úplně. Pojď...

Říká se, že ten nejhorší trénink je ten, který si neprovedl. A tak je! Ale prostě jsou dny, kdy se ti trénuje skvěle a jindy téměř potíš krev a ne a ne se nakopnout k pořádnému výkonu. Čím to je a jak tomu zamezit? 1. Nesoustředil ses Odpověz si up...